睡前吃几颗花生 坚持一段时间（这几个好处或许会不请自来）

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现在生活水平好了，我们选择的食物种类也是各种各样。坚果类的食物深受大家的喜欢，然而花生是坚果当中的一种，他是我们最为常见的一种食物，花生的做法很多，无论是怎样的烹饪方式都非常的美味，还能有利于我们的身体健康。

如果每天睡觉之前吃几颗花生米的话，坚持一段时间，你的身体会发现有意想不到的变化，本期文章小编就跟大家一起来看看，睡前吃花生到底会有什么好处呢？

睡前吃几颗花生，坚持一个月，好处会不请自来，早了解早受益

补充气血

在我身边有不少的女性朋友都会有气血不足的现象，他的表现为肤色暗沉无光，身体无力没有精神，如果有这样的情况，不妨在睡前吃几颗花生米，他能够帮助身体补充被子，维生素还能够补充一些微量元素。

有些人在吃花生的时候，习惯把花生的红色皮剥掉，其实花生的红色外皮有补气血的功效，最好是一块儿吃掉，如果有气血不足的女性朋友在睡前吃几颗花生米的话，长期坚持下去，身体会有一定的好处。

补充能量

花生中含有丰富的能量物质，吃下去很容易让人产生饱腹感，如果在睡觉之前感觉到饥饿的话，可以适当地吃几颗花生米，能够补充身体缺失的能量，还能减少饥饿感，这样也就避免了，因为晚上饥饿会起来吃宵夜的问题。

吃宵夜很容易导致摄入热量过多引起肥胖的问题，花生里边还有的脂肪和蛋白质比较多，能够满足身体的需求。

改善便秘

相信很多人都有被便秘所困扰的情况，花生中含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动，有效的帮助改善便秘的情况。而且花生还可以控制食欲，以免吃过多的食物，花生中的油脂含量也是比较高的，它能够起到润肠的作用，所以有便秘症状的人群不妨每天吃几个花生米。

让心情愉快

吃花生米能够让自己心情愉快，因为花生当中含有一定量的贵族维生素，经常吃花生的话，对于改善心情也有着一定的作用，它能够促使人的心情变得更加的愉快。

促进心血管系统健康

随着年龄的增长，我们身体的各个器官功能也会随之下降，尤其是心血管很容易出现各种各样的问题，花生当中的不饱和脂肪酸含量是非常高的，适量的吃一点花生能够提高体内的高密度蛋白质胆固醇的含量，能够保护我们的心脏，从而预防动脉硬化等各种心血管疾病。

保护骨骼健康

我们在平时的时候，经常听到有老人会说，年纪大了，骨头脆了。随着年龄的增长，我们身体当中的钙元素也会很容易流失，就会造成骨头变脆，而且很容易出现骨折的现象。

花生中含有的钙元素是比较丰富的，如果经常吃的话，能够帮助人体补充钙元素，还可以预防骨质疏松，大家最好是多吃一些水煮花生，少吃油炸的花生，油炸的花生，它的热量太高了，不利于身体健康。

由此看来睡前吃花生的好处非常的多，大家不妨尝试一下。但是大家也要注意适量的吃，不要一次性吃太多，还有就是尽量吃水煮的花生或者是生花生米，避免吃油炸的花生，这样才会让我们的身体更加健康。

今天的分享就到这里了，如果大家对此还有什么不同的看法或建议，欢迎在下方的评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多健康资讯。

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