关晓彤晒的营养减肥餐火了 想减肥可以这样吃（简单又有营养）

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爱美之心人皆有之，关晓彤都在减肥，不用那么豪华这样吃也能减肥。

看了《王牌对王牌》之后，认识了关晓彤，尤其是她那大长腿，太引人注目了，最近关晓彤晒出了妈妈给她准备的减肥餐，引得百万粉丝关注，看过关晓彤的减肥餐后发现里面有肉、海鲜、蛋、蔬菜，看起来很丰盛，营养也很全面，不得不说关妈妈真是用心了。今天泰羊妈妈也跟大家分享一道减肥餐，全麦面包+糖醋荷包蛋+牛奶，不用准备那么豪华这样吃也能减肥。

一、全麦面包

【所需食材】全麦粉250g，牛奶175g，白砂糖20g，酵母3g，盐3g，玉米油5g，葡萄干适量。

1、把全麦粉、白砂糖、酵母、盐放到面盆里，放这些食材的时候要把盐和酵母分开放，因为盐会影响酵母的活性。

2、一边加牛奶一边搅拌，揉成面团。加牛奶的时候不要一次全都加进去，因为面粉的吸水性不同，大家根据实际情况增加或者减少牛奶的用量。

3、加入玉米油，揉至玉米油被面团完全吸收。

4、像洗衣服那样来回搓面团，直到揉成稍厚些的膜。因为全麦粉很不容易出手套膜，揉出那种稍厚些的就可以了。

5、把揉好的面团放到温暖的环境下进行第一次发酵，发酵至原来的2倍大即可。

6、对发酵好的面团进行排气，然后分成等大的小份，用保鲜膜盖起来醒发10分钟。

7、取一个面团，用擀面杖擀成牛舌状，然后翻面，在上面放些葡萄干，把收口捏紧。

8、收口朝下放置，放到烤盘上。

9、放到温暖的环境下进行第二次发酵，发酵至原来的1.5倍大。

10、用锋利的小刀割口，如果有刀片最好用刀片，用刀割出来效果不太好。割好后筛些普通的面包粉。

11、放到预热好的烤箱，上下火160度烘烤25分钟。时间和温度仅供参考，大家根据自家的烤箱脾气进行调节。

全麦粉中含有很多纤维素，人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果想要减肥，全麦面包是不错的选择。

二、糖醋荷包蛋

【所需食材】鸡蛋2个，生抽、醋、糖、蚝油、番茄酱、淀粉、水。

1、锅中放入少量的油，油烧热后把鸡蛋打到锅里，小火慢煎，等到蛋黄凝固的时候，再开中火上色。

2、煎好后放到盘子里备用。

3、把料汁调好后，倒进锅里，开大火煮开。

4、把荷包蛋放进去，中小火把汤汁收干净。

5、放到盘子里，撒些芝麻和香葱。

鸡蛋是高蛋白食物，碳水化合物的含量极低，吃了既能补充营养又不会发胖，做成糖醋口味的不腻又开胃。

全麦面包配上糖醋荷包蛋，再加一杯牛奶，营养丰富又全面，如果对乳糖不耐受可以将牛奶换成酸奶，酸奶中含有丰富的有机酸，这种有机酸，可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助。

关晓彤晒的营养减肥餐火了，想减肥可以这样吃，简单又有营养。你们有什么好的营养又减肥的食谱，可以在评论区留言和大家一起分享哦！让我们吃出健康，吃出美丽。

我是喜爱研究美食的二胎妈妈，喜欢做甜点和小吃，每天不定时的和大家分享好吃的食物，如果喜欢今天的文章可以帮忙点赞或者分享，关注泰羊妈妈解锁更多的美食新技能吧！

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