教你自制减肥餐 营养美味又低脂（做法简单 2分钟搞定 快试试）

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生活中总是时常会有人大喊减肥的口号，而部分人则是采取节食减肥法，其实这样是不可取的，不仅不利于身体健康，而且到后面非常容易出现暴饮暴食的情况，导致体重反弹比原来更胖。要我说，想要减肥成功还得用对方法，众所周知，晚上少吃，是对减肥最有利的，那这个时候我们就可以选择一些比较低脂的食物来替代晚餐，比如酸奶奶昔就是个不错的选择，低脂美味，对肠道也有一定的好处，可以说是代餐食物里最好的选择。

酸奶奶昔的口味五花八门，那今天就教大家一道独特又美味的酸奶奶昔——黑枸杞麦片酸奶奶昔，不仅味道超赞，营养价值也很高，要知道，里面的黑枸杞含有丰富的花青素和枸杞多糖，而食材里的水果麦片也富含多种维生素和纤维素，并且还含有大量的植物蛋白，食用这些水果麦片之后，不但可以促进肠道蠕动，并且还能美白皮肤，可以起到辅助减肥的作用。

这道酸奶奶昔因为有了黑枸杞的加入，颜色也变得很好看，是淡淡的紫色，非常勾人食欲。其实酸奶奶昔拌水果燕麦片一直都是减肥餐里比较流行的吃法，因为低脂美味的同时，还能给身体补充所需营养，可谓一举多得，如果你此时也在努力瘦身中，那不妨来试试我这道黑枸杞麦片酸奶奶昔吧，味道不会让你失望的！

【黑枸杞麦片酸奶奶昔】

所需食材：黑枸杞6克、酸奶2盒、香蕉1根、混合水果燕麦片适量、蓝莓适量

1、我们先准备好所需要的食材，这里酸奶一定要用厚酸奶，这样做出来的奶昔口感才不会太稀

2、接着将6克的黑枸杞用水清洗一下，洗去表面灰尘，洗好后沥干水待用

3、然后我们把香蕉去皮，再用刀切成小块状，香蕉最好用熟一点的，这样会更甜一些

4、把香蕉、黑枸杞和酸奶倒入料理机内，搅打成糊状即可，这里不用加糖，因为酸奶和香蕉都是有一定甜度的，再加糖的话，会过于甜腻。

5、最后将打好的黑枸杞奶昔倒入碗内，再撒上适量的混合水果燕麦片和蓝莓，就可以开吃了，真的超好吃，而且加了黑枸杞后，颜色也很漂亮呢。

小贴士：做好的奶昔要尽快喝掉，因为里面加了香蕉，容易氧化，时间放得越久，颜色就会从紫色慢慢变成土灰色

黑枸杞别泡茶了，试试这吃法，颜色好看又美味，当晚餐还能减肥，快试试，2分钟就能搞定，简单又快手！

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