体重过百的女人：饭后摒弃4习 常吃3物（燃脂瘦身 保持好身材）

TIPS：本文共有 1298 个字，阅读大概需要 3 分钟。

对于很多女性朋友来说，也是希望自己保持苗条的身材，这样穿衣服非常的好看，也可以彰显个人的魅力。

但是，在现在生活中，多数女性体重也是过了百，认为身材过度肥胖，所以在平时，也是会选择极端的节食减肥，但是，坚持一段时间之后，不仅没有瘦下来，也会出现身体素质变差的情况，影响到个人的健康。

所以，对于减肥期的女性朋友来说，也要选择合理的减肥方式，注重日常一些行为习惯以及饮食，这样才有利于减肥瘦身。

体重过百的女人：饭后摒弃4习，常吃3物，燃脂瘦身，保持好身材

饭后摒弃4习

吃完饭了喝一碗汤。很多人在饭后的时候，人生经常会喝上一碗汤，认为这样比较舒服，能够起到助消化的功效。

但殊不知，如果饭后喝汤的话，反而是在吃饱的基础上又加增加了胃容量，不仅会延长了肠胃的消化时间，也会增加肠胃负担，导致脂肪堆积，形成肥胖的情况。

所以，像这个习惯，也是尽早摒弃掉，可以在饭前的时候喝一些汤，能够帮助增加饱腹感，减少热量摄入，帮助减肥瘦身。

饭后吃水果。很多人在饭后，经常会习惯性地吃点水果，认为这样能够解油腻，清理肠道，起到挂有染指的效果，其实，这种想法是非常不正确的，水果热量相对较高。

而吃完饭后，本身对于热量的需求已经满足，如果这个时候吃水果，就会增加热量的摄入，造成脂肪的堆积，形式肥胖的情况，所以，像这个习惯，也是尽早摒弃掉。

饭后喝酸奶。很多人在饭后，也是经常会喜欢喝酸奶，认为酸奶能够减肥，但殊不知，如果饭后喝酸奶的话，也是会增加热量的摄入，造成肥胖的情况。

所以，这个做法也是不正确的，最好的建议是在饭前或者是两餐之间喝一些酸奶，这样有利于促进肠胃蠕动，加速毒素排出，帮助起到减肥瘦身的功效，帮你保持好身材。

饭后洗澡。很多人在吃完饭后，会出现满头大汗的情况，经常会冲个澡，认为这样比较舒服，但是饭后肠胃蠕动速度较快，需要大量的血液供应。

如果这个时候洗澡，会导致皮肤血流量急速增加，胃部的血流量循环大幅度减少，从而影响正常的消化吸收以后，造成脂肪的堆积，出现肥胖的情况，所以，像这个行为习惯，也是尽早改正。

常吃3物

黄瓜。其实，对于减肥期的女性来说，也可以通过调节饮食的方式改善，可以常吃一些黄瓜，黄瓜中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。

而且，其中的维生素C，能够增加人体免疫功能，帮助减去身上多余的脂肪，其中的丙醇二酸，还可以抑制糖类转化为脂肪，起到燃脂瘦身的功效，帮你保持好身材。

海带。海带中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，在减肥瘦身这方面，有着不错的效果。

而且，还可以帮助增强机体的免疫功能，降低患病几率，保护身体健康，所以，体重过百的女性，常吃一些海带，有助燃脂瘦身，让你的体重悄悄降下来。

燕麦。燕麦属于一种低热量，高纤维的食物，在减肥瘦身这方面，有着显著的功效，既能够帮助降低胆固醇的含量，保护血管。

同时也可促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减轻身体的负担，起到燃脂排毒的功效，让你的体重悄悄下降，帮你保持好身体。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。

想了解更多精彩内容，快来关注养生杂志总汇

如果觉得《体重过百的女人：饭后摒弃4习 常吃3物（燃脂瘦身 保持好身材）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！