晨起后 对身体有什么好处（喝水有讲究 这“4点”应注意）

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导语：小编今天想跟大家聊一下关于早起喝水的问题，首先，早起之后喝水对身体好吗？很多人在早上的时候不刷牙就直接喝水了，有些人觉得这样不卫生。

在我们口腔里的确也存在数量惊人的细菌，但是其实这些细菌是无法通过刷牙消除的。所以其实刷不刷牙都没有什么差别，但是我们在平常的时候还是应该注意个人口腔卫生的。

实际上，我们不需要担心这些细菌进入我们的身体怎么办，因为他们就无法经过胃脏，因为胃脏里面的胃酸会将它们消灭掉。

小编在这里提倡大家养成这个习惯，不仅为身体补水，还有利于我们排便，并且可以及时将身体里面的毒素排出。早上很多人起床之后，喝一杯水可以将我们体内过高的血液渗透压降下去，预防心血管疾病。早上喝一杯水可以让我们变得精神起来，促进体内的代谢。

1、淡盐水

有些人认为早上喝淡盐水有利于排便，实际上，这得喝浓度非常高的盐水才可以。但是如果喝浓度很高的盐水，会导致我们的身体出现恶心呕吐等状况。

2、蜂蜜水

想要喝蜂蜜水促进排便，也是要喝浓度很高的蜂蜜水才能达到这个效果，并且如果你的身体比较特殊，有可能喝了之后会腹泻，得不偿失。

不管是喝盐水还是蜂蜜水，都会导致我们体内的盐分或者是糖分升高，不利于我们控制体内的盐分和糖分。

3、白开水

不管是淡盐水还是蜂蜜水，都没有简单的一杯白开水效果好，并且白开水里面还含有很多我们人体所需要的微量元素。

（1）多喝温水

我们在喝水的时候，不要喝太烫的水也不要喝太冰的水，太烫的水会伤害我们的胃黏膜，并且有诱发癌症的风险。而太冰的水对我们的肠胃不好，会引起拉肚子等，所以喝温水是最好的选择。

（2）注意每个时间段喝水的量

我们每个人一天喝水量应该在一千五毫升到一千七毫升，早上喝五百毫升，上午喝三百毫升，午饭之前喝五百毫升，下午喝三百毫升，晚饭之前喝五百毫升，这样是最佳的一种喝法。

（3）喝水要慢慢喝

我们在喝水的时候不要咕咚咕咚一口气喝完，要注意小口小口的喝，慢慢喝，不然有可能会造成我们的腹部胀气。

（4）一次性不要喝太多水

每次喝水都要控制好量，一次性不要喝太多，不然对我们的肾脏来说也是一种负担，还有可能还会引起水中毒等。

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