美食指南针：美味的豆浆

TIPS：本文共有 1125 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天小编来跟大家解释几种豆浆的做法，营养又养颜，喝出好气色。保证一周，不同的搭配，换着喝，更有趣，又养生。

豆浆是我们很喜爱的一种饮品，现在几乎家家都有破壁机、豆浆机这些机器，想喝豆浆，可以自己做，还可以搭配不同的食材，今天小编就先整理一下，跟大家一起了解一下几款不同口味的豆浆搭配，每天换着做，香浓有营业，让早餐更丰富。

1.核桃花生豆浆，健脑益智，润肠通便。

做法：选用黄豆20g，黑芝麻10g，核桃20g，花生20g；黄豆洗净后浸泡8小时；其他食材清洗干净后放入豆浆机中；加800ml的水一起放入豆浆机中，一起打即可，也可加适量蜂蜜调味。

具体功效是：核桃和黑芝麻可以提神醒脑，健脑益智防便秘，提高宝宝记忆力，搭配花生更能促进肠胃蠕动。

2.红豆小米豆浆，健脾养胃，美容养颜。

做法：选用黄豆30g，红豆20g，莲子10g，小米15g；黄豆、红豆、莲子洗净后浸泡8小时；所有食材洗净后放入豆浆机中；加1000ml左右的水一起放入豆浆机，一起打即可，也可加入适量蜂蜜调味。

具体功效是：红豆清热解毒、补血润肤，莲子清热降火降血压，小米补脾养胃促消化，含有丰富的维C和膳食纤维，美容养颜有助消化。

3.花生红枣豆浆，补气养血，通便养颜。

做法：选用黄豆40g，红枣5颗，花生15g，枸杞10g；黄豆洗净后浸泡8小时，红枣去核；食材清洗干净后放入豆浆机中；加800ml左右的水一起放入豆浆机，一起打即可。

具体功效是：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁、润肤、合肺气、安神补肾、改善心肌营养，增强人体免疫功能。

4.赤豆薏仁豆浆，清热祛湿，利水消肿。

做法：选用黄豆20g，赤小豆20g，薏米40g，冰糖10颗；黄豆、红豆和薏米洗净后浸泡3小时；泡好后用高压锅煮熟，但不要煮烂；加1000ml左右的水一起放入豆浆机，可根据个人口感放入冰糖一起打即可。

具体功效是：赤小豆、薏仁都是排毒的食材，有润肠通便、清热祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹、降血脂降血糖等功效，在此款豆浆中，黄豆可加可不加。

5.燕麦小米豆浆，减脂瘦身，低脂饱腹。

做法：选用黄豆20g，小米30g，燕麦30g，牛奶100ml；黄豆洗净后浸泡8小时；食材清洗干净后放入豆浆机中；加800ml左右的水和100ml的牛奶一起打即可，可根据个人口感加入适量蜂蜜调味。

具体功效是：小米补脾养胃助消化，燕麦可排毒通便、降低胆固醇和血糖，两者结合既能养胃，还具有很好的减肥作用。

最后小编在此温馨提示，如果我们嫌弃黄豆的处理和浸泡时间把握的问题，也可以根据个人食 用习惯，将上述食材，搭配大米，煮粥喝，同样兼具相同的功效。

对此你怎么看？欢迎评论区留言互怼。欢迎关注百家作者：【金鼠报晓】，与您一起，用文字，看世界。

如果觉得《美食指南针：美味的豆浆》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！