汗——夏季最好的保养品 学会健康出汗（能给身体带来6大好处）

今年最热的“三伏天”已经悄然而至，“三伏天”给人最深刻的印象就是“热”，有的人为了能够清凉过夏，还会专门找一些气温相对较低的地方避暑。

在许多人看来，避暑纳凉也是一种养生的方式，但事实上，出汗同样是一种养生的方式，因为汗是夏季最好的保养品之一，学会健康出汗，能给身体带来6大好处：

1、排毒：出汗是人体最重要的排毒方式之一，研究表明，（主动）出汗能够促进体液循环和代谢，同时还可以将体内堆积的毒素排出体外，如尿素、乳酸、氨等，从而在一定程度上缓解肾脏负担。

2、增强免疫力：出汗是人体体温自我调节的一种方式，健康出汗有助于增强人体自我调节功能，从而在一定程度上增强人体免疫力。

3、调节血压：适量的运动出汗，有助于扩张毛细血管、促进血液循环、增强血管壁的弹性，从而在一定程度上达到调节血压的作用。

4、预防骨质疏松：钙质的流失是导致骨质疏松的因素之一，而适量出汗，则有助于体内钙质的（有效）保留，从而在一定程度上达到预防骨质疏松的效果。

5、减肥：运动时，人体的一些脂肪会燃烧转换成热量，并通过汗液排出体外，从而达到减肥的效果。

6、美容护肤：汗是最天然的美容液，出汗有助于促进皮肤代谢和皮肤表层废物的排出，同时还可以清洁毛孔、润泽肌肤。

人体出汗主要有两种方式：动汗和静汗。

静汗，指身体在静止情况下（30摄氏度）出的汗，即被动出的汗，然而出这种汗一般代表身体不正常，如静汗中的自汗代表气虚，盗汗代表阴虚……因此，静汗出得越多，越需要引起重视。

动汗，指人体有意识的运动所导致的出汗，即主动出汗。中医认为，“动汗可贵”，因为在运动时出的汗属于深层次的出汗，这种汗才是“人体天然的补药”。

虽然出汗有这么多的好处，但汗并不是出得越多越好，中医认为，“汗为心之液”，汗液与心脏有很大的关系，出汗过多易损伤津液、耗散心气。

因此夏季想要通过运动出汗来养生的人，最好选择慢跑、步行、太极等运动方式，切忌暴汗，以免出现体内水分缺失，从而导致中暑等问题的发生。

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