皮肤衰老了怎么办（选对方法比任何保养品都好用）

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小密语录：这几个动作是拯救衰老都有效方式。

女人一旦进入30岁之后，不及管是皮肤还是身体都开始出现衰老的症状。很多女性都在为身体的衰老而发愁，那么怎样才能够有效的缓解衰老？在小密看来，选对方法很重要。瑜伽作为目前流行的养生方式，对于缓解衰老有着非常显著的功效。接下来就跟着小密一起来看看下面这组瑜伽体式吧。

轮式体式能够增加身体的协调性，并且可以排解负面情绪，帮助心态恢复平和。进入的方式也不难，首先站立于地面上，然后将身体重心向后移，上半身向后翻仰直至双手触地。小密建议在进行轮式练习前最好做好身体的热身准

想要有效地缓解身体的衰老，那么必然缺少不了一个灵活的髋部。单腿轮是可以增加髋部的灵活性，从而促进血液循环，有效地延缓衰老。小密友情提醒，患有腰间盘突出的患者就不要进行单腿轮式体式的练习了。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看单腿轮式体式是怎么做出来的吧！

单腿轮式体式详解：

1、 首先山式站立然后吸气，吐气，掌握呼吸节奏。

2、 然后向后抬，稳定之后，再抬起一条腿，要慢慢的。

3、 紧接着将小腿折叠纸置于水平线呈现平行状态。

倒立体式不仅因为它的功效多多，而且练习的方式也相对简单。首先使腿部弯曲，然后将腿部伸直向前蹬使身体腾空，直至双腿在空中保持竖直状态，不过，患有高血压和心脏病的患者就不要进行倒立体式的练习了。

单腿站立平衡体式，不仅可以锻炼身体的平衡感和柔韧性，而且可以充分锻炼背部肌肉，防止弯腰驼背的不良习惯，从而打造人的气质。进入的方式也不难。首先深吸一口气，然后慢慢将气吐出。调整呼吸直至均匀的状态。然后将左腿从身侧抬高，直至举过头顶。为了保持平衡，用手紧紧按住翘起的左腿。初学者在身体灵活度不高的情况下，练习之前一定要进行充分的热身准备。

想要拥有人人都羡慕的大长腿么？首先坐在地上，紧接着将双腿分开，分别置于身体前方后方，同时将身体后方，小腿向空中高高翘起，然后上半身逐渐移向前靠，直至与前方腿部完全贴合，另一侧手抓住翘起小腿的脚踝。不过，患有腰间盘突出的患者就不要进行这个体式的练习了。

身体之所以会衰老是因为岁数大了，代谢变慢，良好的血液循环可以有助于身体代谢的加快，从而延缓衰老。将身体倒立，有助于全身血液倒流在头部，从而使头部保持清醒状态。并且还可以有效的锻炼手部肌肉，使自己女友力满满哦。

姣好的容颜一直是女性的资本，许多人会花费大量的金钱和时间去这些保养好修复。小密告诉你一个不用花费大量的时间和金钱就能够延缓衰老，从而年轻上好几岁的秘诀。不过，一定要注意练习的过程一定要循序渐进，不要为了延缓衰老而心急，从而造成心急吃不了热豆腐的现象。

为了让大家更好地进行瑜伽练习，小密再一次友情提醒，一定要在瑜伽结束之后给身体来一次冷身处理。首先将双腿分开，分别置于身体前方和后方，后方膝盖着地，同时将小腿向空中高高翘起。身体重心下移之后，将身体上身向后翻仰直至头部与翘起的脚掌贴合。如果觉得冷身效果不够明显，那么可以重复这个体式几次。

今天的小密课堂就到这里了，上面的体式都学会了吗?它们的功效都了解了吗?尤其要注意小密提醒的关键步骤哦。小密是绝对不会允许各位对自己的身体造成一点点损伤的哦，所以好好按照步骤和技巧来练习瑜伽哦，相信大家都会更上一层楼的。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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