冬天早晨女人喝一碗 滋补美颜不上火（过了40不显老）

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经过一个晚上的时间，在睡眠时间没有办法补充能量的我们已经是饥肠辘辘，想想从入睡到早晨醒来中间经过了长到十几个小时的消耗，但是为了维持我们身体的正常机体活动，我们的器官是在不断的运作的，用时也在不断的消耗我们身体的能量，所以一到早上就会感到异常的饥饿。这时营养丰富的早餐就变得很有必要了。

我们的早餐也是有着丰富的种类可供选择的，平常较多就是去面馆吃碗面条。或是买些豆浆油条、包子馒头的啃一啃。这样看其实可供选择的种类有比较少，因为大家都贪睡，早上能够早起吃早餐的人是很少的那类人，一般年纪会比较大，注重养生。年轻一点的除非是注重健身的要早起晨练才会早起吃早点。大多数的情况是，匆匆忙忙的起床。边跑去车站赶车边吃着买来的早点。这类早点大多都是营养不均，没有办法很好的给身体提供能量。想要身体好营养均衡充足是必须的，今天给大家介绍的是早餐粥，不仅营养均衡充足，对女性还有美容颜颜的功效，这就是银耳小米粥。

相信各位都有喝过粥，喝粥是我们国家传统养生方式之一，也是众多的饮食疗养身体中最简单有效和温和的方法喝粥真的是每日必备，又方便又健康还能有饱腹感。粥能补充人体所需水分、保护我们的肠胃。喝粥的最佳时机就是早晨，当我们早晨醒来之后，身心疲惫不愿起床，这个时候如果完成了洗漱再来一碗粥，可以让人神清气爽，美好的一天从一杯粥开始！

银耳是我们熟知的食材有着滋阴养颜的作用，长时间食用的多数为女性，可以润肤美颜，而小米更是不用多说的“代参汤”，更是经常作为术后、产后人们的滋养食补之一，这两者搭配在一起煲粥，真是滋补美颜的”圣品“。

食材准备：小米、红枣干、冰糖、桂圆、枸杞、葡萄

制作步骤：

先将小米淘洗干净，然后把银耳切碎成小块，去掉黄根洗净，放在碗中浸泡。红枣、枸杞、等也要洗净去核放在一旁备用。在锅中加入清水，将银耳和桂圆肉放入，开火熬煮1-2个小时。银耳如果提前进行泡发，可以减少熬煮的时间。再把小米放入锅中，开火熬煮30-40分钟，等小米煮煮熟后加入红枣、葡萄干、枸杞了，然后再接着煮，出锅之前，加入冰糖搅拌均匀，等冰糖融化在锅中就可以出锅了。冰糖的分量可以根据自己的口味喜好自由添加。

小米粥的做法简单方便，每天早上来一碗滋补养颜一举数得，每天早上来一碗清淡不腻，又能补充能量。

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