骨折后 吃什么能加速愈合（帮助骨骼恢复 骨科医生给你列出来）

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生活不可能一直都是一帆风顺的，人们在平时如果没有注意，就很有可能发生骨折的意外，特别是在日常的活动和运动中，磕碰总是难免的。

发生骨折后，一定要及时去医院进行检查，在平时生活中也要注意保护骨折的地方，患者要摄入足够的营养来帮助骨骼恢复。

在我们平常的认知里，骨折后多用骨头炖汤喝，能好得更快，然而事实并非如此，汤里的营养并不丰富，对骨头有益的物质更是少。骨折后吃什么能加速愈合，骨科医生给你列出来。

骨折后，吃什么能加速愈合，帮助骨骼恢复？

西红柿、胡萝卜：发生骨折后很多人认为吃骨头能加速愈合，其实不然，喝骨头汤不仅能能让骨骼早早愈合，反而会延迟它愈合的时间，骨折患者要严格控制脂肪的摄入，要补充足够的维生素，反而像西红柿、胡萝卜这样常见的蔬菜才能有助于骨骼愈合。西红柿、胡萝卜中的维生素C是很丰富的，经常食用能有助于抗体形成，促进铁的吸收，降低伤口被感染的风险，促进愈合。

黄豆、菌菇、鸡蛋：骨骼的形成离不开矿物质元素的作用，黄豆中不仅蛋白质含量丰富，还有大量的矿物质元素比如锌、铁、钙等能促进骨骼发育的物质，骨折后可以经常食用黄豆制品，比如豆腐、豆浆等。菌菇中的锌元素含量也比较高，而且它的赖氨酸含量很高，赖氨酸是人体生命活动的必要物质，能促进人体发育，帮助骨骼愈合。鸡蛋更是不用说，它含有的蛋白质极易被人体吸收，矿物质元素也十分丰富，做出来的食物深受大众喜爱，骨折患者可以常吃。

红薯、燕麦：在骨折之后，患者需要经常卧床，身体的运动量较少后，很可能会出现一些大便秘结的症状，如果这些人体废物长期堆积，身体一直对其进行重吸收，会减慢骨折愈合的速度。患者适合吃一些粗纤维含量较多的食物，像红薯、燕麦、香蕉等，适量食用都能促进身体排便。

海鱼、动物肝脏：补充维生素D对骨折病人来说也十分重要，维生素D能促进身体对钙质的吸收，让骨骼恢复得更快。在海鱼以及动物肝脏中，维生素D的含量比较高，平时的饮食中可以适当食用。补充维生素D除了吃这些食物之外，还可以多晒太阳，紫外线也会促进人体合成。

骨折病人一定要多注意饮食，不要盲目大补，骨折后过多地吃骨头、喝骨头汤，就会促使骨质内无机盐成分增多，导致骨质失衡，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用，但骨头汤味道鲜美，能刺激病人的食欲，可以适当喝一点。除此之外还要注意钙质的摄入，很多骨折病人，并不缺钙，对于长期卧床的骨折病人而言，过量补钙还有引起血钙增高的风险。

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