夏天的孕妈 记住水果“五不吃”（对娃大有好处）

TIPS：本文共有 1563 个字，阅读大概需要 4 分钟。

到了夏季就进入了水果盛世，各种各样的水果蜂拥而出。水果摊上，水果店里都摆放这各种惹人喜爱的水果，像猕猴桃、芒果、荔枝、黄桃等等。这时候很多妈妈经常会购买各种水果给孩子增加营养，但是作为孕妇来说，并不是什么水果都能吃的。

孕期水果讲究“5不吃”

1、荔枝

自从有了桂味荔枝、妃子笑等荔枝品种，很多人等到荔枝成熟的季节就会购买回家品尝。荔枝的水分非常充足，糖分也同样很高，吃起来的感觉让人很难忘怀。做为热带水果，荔枝的摄入有严格的限制。未成年人每天吃的荔枝不能超过10颗，孩子不能超过6颗。荔枝吃得太多会引起口腔溃疡，容易便秘。空腹吃荔枝还会引起低血糖。

由于荔枝的糖分非常的高，所以吃完后不及时漱口就会让糖分在口腔里发酵，进而引发口腔方面的问题。孕妈妈由于身体的特殊性，更要注意不要贪吃导致牙龈问题，或者出现便秘情况。

2、榴莲

榴莲含有的营养成分非常的丰富，其水分虽然不高，但是热量却很高。而且榴莲的热量居然远超米饭的热量，也就意味着经常吃这类水果，特别容易导致因为摄入的热量超标，成为一个名副其实的大胖子。还会引起血糖升高，这些对于孕妈妈来说无疑增加了生产的风险，变成高危孕妇。

3、芒果

芒果的口感俱佳，让很多人爱不释手。芒果虽然味道很好，口感俱佳，但是特别容易引起过敏。有的孕妈妈在怀孕前吃芒果不会过敏，但是怀孕后体质发生改变，吃了芒果引起过敏。为了避免出现意外，芒果要尽量少吃或者不吃。

4、龙眼

有的地方将龙眼叫成桂圆，虽然叫法不同，但指的是同一种水果。这款水果的碳水化合物非常的高，糖分也很高。新鲜吃还是晒干吃都很好吃。

作为孕妈妈不宜吃含糖量高的食物，以免血糖上升，给孩子带来风险。孩子由于孕妈妈吃太多含糖量高的食物，会让孩子体重超标成巨大儿，这样反而给孩子的身体健康造成影响。为了孩子能够健康成长，孕妈要控制自己的饮食欲望。

5、菠萝

菠萝做菜是一种不错的搭配，酸甜的口感能够在炎热的夏季带来一丝凉意，增加食欲。而且菠萝的蛋白酶能够使肉质变得更松软，所以厨师喜欢用菠萝搭配肉类尤其高蛋白的肉。但是作为孕妈妈，体质异于常人，会更加敏感。菠萝生吃容易过敏，所以孕妈妈不适合吃菠萝。

除了以上5种不能吃，作为孕妈妈该吃哪些水果呢？

最常见的苹果，梨子以及海棠果就很不错。根据调查，孕妇在孕期内每周坚持吃4个苹果，能够降低孩子呼吸困难，这样哮喘病的发生率就会很低。主要是苹果里面含有相关物质能起到这类的功效。

吃水果要注意禁忌，这样妈妈舒服，胎儿更健康

1、水果只占蔬菜的一半

水果每天只要吃半斤就足够了,千万不要贪嘴而多吃。水果毕竟含有糖分，特别容易引起血糖高和肥胖。蔬菜吃一斤以上都可以。蔬菜主要是纤维素和维生素，对人体极有好处。纤维素能够促进肠道蠕动，减少便秘，维生素给孕妇提供必要的营养所需。

2、水果吃了之后要漱口

很多水果含糖量高，吃了后口腔里都是水果残留，会导致口腔里的细菌快速繁殖，容易引发口腔方面的疾病风险。所以，孕妈妈吃过水果后要记得漱口。

3、别把水果当消夜

作为孕妈妈一个人吃，两个人消化。消化功能强大了，吃了容易饿，所以在睡前不少孕妈妈会有吃宵夜的习惯，哪怕稍微吃点垫一下底也是好的。有的孕妈妈会吃水果，但是睡前进食会增加肠胃的负担，影响肠胃功能还会影响睡眠。

作为一位孕妈妈，怀胎需要十个月。这十个月要格外细心照顾自己，在营养上的补充根据科学数据来实行必不会做错。水果固然好吃，但是凡事都要有一个度，把握好尺寸，自己和宝宝才能更加健康。

推荐这套《怀孕一天一页》孕妇百科全书，来自协和专家的干货分享，更适合中国妈妈，从备孕、怀孕、胎教、分娩、育儿、一天看一页，准没错！为各位妈妈们做到全程的跟踪指导！熟悉孕早起、中期、晚期的一些禁忌细节。

内容全面、方法科学、理念先进！

原价99限时特价只要69！孕期必备的指导大全！

点击下方商品卡即可购买！

如果觉得《夏天的孕妈 记住水果“五不吃”（对娃大有好处）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！