芒种时节 记住“两不做（三不吃” 想要健康 做到五个“一点”）

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芒种，是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气。

而对于养生来说，芒种，也是一个重要节点。

芒种过后，进入仲夏，此时做好养生工作，有利于夏季的健康。

那么，芒种时节，该如何养生呢？

芒种时节，记住“两不做，三不吃”

两不做

一、不熬夜

失眠是夏季很常见的事，而熬夜，睡眠不足会让身体各器官功能受损，失眠还会损伤阳气，中医认为，阳气受损很多疾病都会出现，也会带来一些情绪问题。

夏季病菌增多，睡前洗个澡，能消灭皮肤上的细菌，起到保护皮肤的作用。睡前适当按摩还能促进良好的睡眠。

二、防热伤风，不贪凉

芒种过后，要注意防热伤风，不要贪凉。

过度贪凉，或忽冷忽热，易导致夏季感冒，俗称 热伤风 。

“热伤风”一般会出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕等。

要注意多补充水分，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。

三不吃

一、不吃寒凉食物

热到大汗淋漓时，雪糕，冰水等等，不能马上吃，因为天很热，你也很热，来根雪糕吃，这样对你的身体影响会很大，会导致肠胃不舒服，易引起肠胃疾病，如胃肠感冒。

此外，还容易引湿气入体，时间长了会得关节炎等一系列疾病。

夏季炎热，平时不大汗淋漓时，也不要吃过多雪糕，一天最好不超过2根。

二、不吃寒性水果

很多夏天的水果，是寒性的，比如说西瓜、苹果、香蕉、桑葚、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、火龙果等等。

记住：餐前空腹不吃寒性水果，餐后半小时不吃水果。

餐前空腹吃这些水果会对胃造成一定的刺激。而餐后半小时甚至是刚回完饭就立马大量的吃这些水果，会影响肠胃的消化。

三、不吃剩饭菜

芒种之后天气炎热，剩饭菜容易产生更多的细菌，而且亚硝酸盐也会更多。尤其是在隔夜的绿叶蔬菜以及肉菜上，要警惕食用。

想要健康，做到五个“一点”

一、一杯草药泡茶

“芒种”时节，日渐炎热，人体排汗逐渐增多。

大量的出汗，会导致人体电解质随之流失，如水分和电解质，得不到及时补充，人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。

因此，一定要注意补充水分，多用草药泡茶喝，是不错的选择。

喝点热茶，尤其是一些清热解毒茶饮，可散发内部体热，对健康有益。

二、口味清淡一点儿

芒种时节，气温逐渐升高，此时如果经常吃油腻，重口味食物，易导致身体出现一系列问题，也会加重口舌疮。

而清淡饮食，不仅会避免身体出现种种不适，还能减少口舌疮的发生。

清淡饮食，是指饮食要少油、少糖、少盐、不辛辣。

另外，从营养学角度来讲，清淡饮食，最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

三、每日运动一次

芒种后，适量运动，保护好阳气，动以养形、静以养神，动静合一，形神共养。

建议运动时间选在清晨或傍晚凉爽时进行，活动场地宜在河、湖水边、公园庭院等处，利于提高锻炼效果。

按摩是传统医学常见医疗方法吗，简单易学，按摩运动更适合夏季养生。

四、注意一些饮食、生活习惯

注意环境卫生、手的卫生、饮食卫生，不吃或者少吃生、半生、过冷、隔夜的食物。

腹泻后不能不吃东西，此时人急需补充营养，要吃一些稀、软、易消化的食物，避免食用带油的食物。

五、每晚一次温水澡

温水洗澡，可使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。

切忌，出汗后不要立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体。

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