老人保持身体健康的秘诀（和这件日常小事有关）

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最近一些资讯消息，让千方百计寻求养生秘籍的朋友眼前一亮。“华人老人迎111岁大寿，爱喝水是其长寿秘诀”、“106岁老人秘诀，水是最免费的长寿药”、“日本最近公布长寿诀窍，喝水位列第三”。对于年长的人来说，生活中的喝水这件点滴小事，真的会直接会影响老人们的身心健康？答案是肯定的。

人到老年，整个机体的功能都在慢慢衰退，尤其是含水量，在整个生命过程中，老年期含水量最低。而恰恰因为含水量少，会进一步加速人体衰老的进程。我们看到父母脸上日益增多的皱纹、老年斑；和他们牵手时感觉到的皮肤干燥、弹性降低；听他们说起的视力模糊、口干、便秘等不适……出现这些问题很大程度上也是因为体内水分不足。而更严重的是，人体水分不足，不但加速老化，还会危害人的大脑。

这么来看，你还会对父母的变老掉以轻心吗？都说人年龄越大越是老小孩，对他们来说，喝水这件小事，儿女们也很有必要手把手教起来。既然老年人身体缺水对健康有很大影响，那到底喝什么水对老人好呢？

就这个问题而言，首当其冲要注意这两点：

一是不要长期喝纯净水。因为长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，降低人体免疫力。

二是可以适量喝矿物质水。水中含有适量的矿物质元素，可以预防和降低老人心脑血管疾病的风险。从这里也能洞察出，最近的网红水“乌孙山泉”备受青睐的原因所在。

乌孙山泉来自于天山深部孕育了400年的岩石裂隙自涌水。经多方权威认证乌孙山泉不仅天然安全，且有益健康，矿物含量异常丰富、均衡，各种有害物质指标为零，在市场上并不多见。深入分析，会发现乌孙山泉水质富含锌、偏硅酸、硒等人体必须重要矿物元素。用一句话来概括，就是富锶弱碱，健康之源。为什么这么说呢？

“锶”是一种人体必需的微量元素，人体所有的组织都含有锶。锶对人体的功能主要是与骨骼的形成密切相关，为人体骨骼及牙齿的正常组成部分。可以降低心脑血管发病率，防止动脉硬化，防止血栓形成，减少肝细胞损伤，防治骨质疏松，协助人体改善酸性体质，从而提高身体健康。

而在乌孙山泉中，锶含量高达1.0~1.6ml/L，远远高于市场上矿泉水，在全世界范围看，也是少有的天然高锶水。锶的含量如此之高，从而减少钠的吸收而增加钠的排泄，可防止高血压和心血管疾病。这么来看，乌孙山泉受老年人的欢迎，也有理有据。

当然，除了子女们帮着老人喝对水，更要教会他们学会喝水。

首先，喝水时不能一次猛喝，应分多次喝。且每次饮用量少，以利于人体吸收。

其次，糖尿病患者也要适当多喝水，但青光眼、肾功能不全的老人不要多喝。

再次，运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水，出汗多时，除喝水外，还要注意补充点钾。

最后晚，上不要为避免夜尿太多而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水。感恩祖国-践行承诺-回馈社会，乌孙山泉5000万爱心公益万人送水活动，免费送水征集中

一口气梳理了这么多，你学会怎么教父母喝水了吗？家有一老，如有一宝，孝敬老人，就让身为儿女的我们，从喝水这件小事做起吧！

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