女性经常喝牛奶 有什么好处（乳糖不耐受 真的和牛奶无缘吗）
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导语：牛奶对于现代人的作用，毋庸置疑，根据研究显示，牛奶中富含多种契合人体生长的营养元素，例如钙，乳糖，维生素d等等，尤其对于女性来说，牛奶还可以补充雌性激素，达到保养女性性征器官目的，收益是要比男性高一些的，因此，对于女性朋友，更建议将喝牛奶形成日常习惯。
别小看这一杯牛奶，著名的抗疫院士钟南山和医生张宏文，都非常推荐中国国民养成喝牛奶的好习惯，钟南山说：“我的父亲和我都有每天喝牛奶的习惯，父亲活到了86岁，身体很好。”张宏文更是直接排除了早餐喝米粥这个选项，将牛奶加入了孩子的食谱中，牛奶究竟有怎样的好处，会让他们对此如此青睐？女性朋友尤其要注意。
牛奶对于女性来说，究竟有什么样的好处？
好处一，预防骨质疏松
牛奶中含有丰富的钙，这是我们人类，尤其是国人非常需要的，根据调查统计，有60%以上的国人，都有不同程度的缺钙现象，总结开来，很有可能是没有普遍养成喝牛奶的习惯造成的，牛奶中丰富的钙质，长期保持摄入，可以非常有效的帮助骨骼年轻化，提高修复速率。根据医学临床证明，女性罹患骨质疏松的概率是男性的6倍，因此，养成喝牛奶的习惯，可以很好地预防骨质疏松。
好处二，提高睡眠质量
有一部分人认为喝牛奶会干扰睡眠，还有一部分人认为喝牛奶帮助睡眠，今天从科学的角度告诉你，喝牛奶是帮助睡眠的，牛奶中有一种物质，叫做色氨酸，我们都知道，蛋白质的组成部分是氨基酸，而色氨酸就是20多种氨基酸组成部分的一种，这种物质，会和神经递质结合，从而形成五羟色胺，而五羟色胺是可以帮助神经递质传递一种困倦信息的，自然就可以帮助你更好地进入睡眠。
好处三，有效的补充蛋白质
蛋白质对于女性的作用，相比不用我多说了，蛋白质不仅能够维持身体的正常机能，还能作用于皮肤，帮助皮肤更加紧致锁水，而牛奶中含有丰富的乳糖蛋白，是非常高效率的蛋白质，如果女性朋友能够养成摄入习惯，必然是能够受益良多的。
总的来说， 女性摄入牛奶好处多多，这里就不一一赘述了，养成喝牛奶的习惯，也绝对是一种健康的，值得投入的行为，很多女性朋友可能已经计划起来了，但是要注意的是，喝牛奶同样需要注意一些东西，才能够更好地帮找我们进行营养的吸收和利用。
女性朋友喝牛奶，需要注意什么?
牛奶的类别不能喝杂。虽然市面上有着各种各样的牛奶，它们统称为牛奶，却并不全是牛奶，比如一些奶味饮料和奶粉制品，其中牛奶成分的蛋白质和钙质等都经过各个工序操作，已经大打折扣，通过这些品种进行补充，是不能够起到非常有效的滋养女性的效果，因此，喝牛奶一定要喝纯牛奶，酸奶，舒化奶等正经的牛奶种类，才能更好地发挥作用。
身体有炎症，尽量不要喝牛奶。女性朋友因为妇科器官的存在，因此炎症的发生概率也是比较高的，虽然养成喝牛奶的习惯非常重要，但是牛奶中的部分蛋白质成分摄入后，会加剧炎症的反应，不利于炎症类病情的恢复，因此女性朋友在患有相关炎症时，要尽量调整一下喝牛奶的计划，病情恢复为最优先。
肥胖者要少喝全脂牛奶。很多女性朋友对于身材的看重是非常之高的，因此喝牛奶这件事上，也需要注意，牛奶大抵分为两类，全脂牛奶和脱脂牛奶，顾名思义，全脂牛奶其中的脂肪含量要全面一些，如果摄入的确会增加身体脂肪的代谢负担，从而加剧肥胖的现象产生，如果有减肥需求的女性，最好是选择脱脂牛奶。
对于此类人群和情况来说，喝牛奶虽好，但也要审时度势的进行牛奶摄入计划的调整，才能避免牛奶对身体造成负担，但总归来说，牛奶还是可以给身体带来好处的，那有没有人是根本不能碰牛奶的呢？当然是有的，下面为您科普。
什么样的人一点牛奶都不建议摄入？
分别是铅环境密切者和牛奶过敏者。
牛奶过敏者很好理解，对牛奶的成分过敏，接触产生的不良反应会威胁身体健康。
那为什么铅环境密切者不能喝牛奶？原因很简单，根据调查显示，长期接触铅金属的人，如果养成喝牛奶的习惯，其中的乳糖蛋白会和铅结合成有毒沉积，久而久之威胁人体健康，还有致癌可能，为了安全着想，最好不要喝牛奶。
这里有人会疑惑，是不是还漏了一群人，他们叫做乳糖不耐受人群，这类人群难道不是也不能喝牛奶。
乳糖不耐受人群究竟能不能喝牛奶？
这里告诉大家，当然是可以的，甚至我可以为您提供一组数据，大约有百分之九十的中国人，基因中都有乳糖不耐受的症状，也就是说，基本上所有中国人，都有乳糖不耐受症状，但你看看，牛奶在中国的销路依旧很好。
这是因为乳糖不耐受的症状，并没有大家想象的那么严重，普遍的现象，就是肚子会咕咕叫，打嗝，和有轻微的胀气而已，主要被妖魔化了，因此，普通的乳糖不耐受，是可以喝牛奶的，只要在喝牛奶的时候，秉持少量多次的原则，就可以很好的避开可能存在的不良反应了。
结语：牛奶好处多多，众多养生名人和专业医师推荐，我们怎么能不将其利用起来？特别是女性朋友，一定要养成科学正确的喝牛奶习惯，可以让你受益终生。同时，在牛奶摄入的过程中，也要注意正确的方式方法，将其利用最大化，避开所谓的不良反应，科学补给，才是最正确的。
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