每天吃一颗维生素（可能有想不到的好处）

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维生素是体内不可缺少的营养成分，有些维生素在体内也不能自行合成，比如维生素C等，所以就需要补充一定的维生素，那么每天吃一颗维生素，对身体有什么好处呢？接下来就让我们具体了解一下吧！

第一，维生素C。

维生素C是人体不能自身合成的维生素，所以想要补充维生素C主要是靠补充水果和蔬菜，每天服用一颗维生素C可以很好的补充维生素C，但是如果超过这个量会引起很多身体的不适，甚至可能会出现生命危险，但若控制在每天一颗，身体会有以下好处。

（一）、预防缺铁性贫血。维生素C可以预防坏血病，缺铁性贫血，因为它可以促进血液的生成，维生素C还可以保护血管，有效预防心脑血管疾病。

（二）、美容养颜。维生素C可以促进人体的胶原蛋白的生成，从而使我们的肌肤有光泽，还可以延缓衰老，让我们的骨骼关节润滑有弹性，还有利于伤口快速愈合。

（三）、抗氧化。维生素C是一种抗氧化剂，它可以保护人的机体不被氧化剂损害，有着很好的抗氧化作用。

第二，维生素B。

维生素B是糖代谢过程中非常关键的物质，生命活动中需要的能量都需要糖类提供，所以需要身体有充足的维生素B，每天一颗维生素B有以下这些好处。

（一）、精力充沛。维生素B可以让身体的细胞尤其是神经细胞能量充沛，从而达到缓解忧虑、紧张的作用，还能预防神经炎、老年痴呆。

（二）、美容养颜。维生素B可以改善面部的痘痘、痤疮，因为维生素B作用于身体的脂肪代谢，改善脂肪代谢的功能。

（三）、保护肝脏。维生素B可以解除酒精、尼古丁的毒素，舒缓头痛、保护肝脏。

（四）、保护胎儿。维生素B11、12，影响DNA的合成，所以怀孕期间需要适当补充维生素B，保护胎儿的正常生长。

第三，维生素E。

维生素E是与人体内的性激素挂钩，如果维生素E缺乏，就会导致男性朋友的睾丸萎缩、女性朋友流产滑胎，所以每天适量补充维生素E可以很好的预防这些问题的发生，还有以下的好处：

（一）、提高身体免疫力。维生素E可以清除体内的自由基，有很好的抗氧化嘴硬，能够保证蛋白质的正常，预防人体衰老、提高机体免疫力。

（二）、抗衰老、养颜。维生素E可缓解调节体内的性激素，维持第二性特征，卓越的抗氧化作用可以帮助人体消除紫外线、环境污染对身体的伤害。

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