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补充维生素B1 B12及叶酸(对身体有什么好处 会有副作用吗)

2023-06-29 分类:养生资讯

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我们每天都会用到自己的身体,但我们似乎并不了解它,只能看见身体外在的表现,却不能看到它的内部状态,看不见心脏是怎样跳动的,也看不见血液流动。当然,也很难知道身体内部缺乏了哪些元素。

但有一些元素,身体自身很难合成, 也不容易从食物中吸收,由于个体差异,每个人都需要进行额外补充,如果缺乏,可能会对身体不利。那么,我们就来了解一下我们容易缺乏的几种元素,维生素B1,B12以及叶酸。

一、维生素B1

缺乏维生素B1会有哪些症状?

会使我们代谢紊乱,使有害物质大量堆积在身体中,引发脚气、神经炎等疾病,出现食欲不振、消化不良、心率失常的症状,亦可造成水肿。

补充维生素B1有哪些好处?

维持人体正常代谢,为我们提供动力,保护神经系统,调节身体状态,维持心脏功能稳定,增强消化能力,特别是一些特殊人群,如哺乳期女性,孕妇,青年人,体力劳动者,他们对维生素B1的需求量更大,需要补充。

还有经常喝酒的人,会造成吸收障碍,更应该及时补充。

维生素B1有副作用吗?

一般来说,只要保证用量在安全范围内,按照说明书服用,是不会出现副作用的。正常情况下,是一天3次,一次一片,如果每天超过5-10g,会出现发抖、心跳加快、浮肿等副作用。

二、维生素B12

缺乏维生素B2有哪些危害?

可能会患上严重贫血,危害神经系统,手脚会出现对称麻木的异常情况,身体排汗异常,指甲脆弱,关节溃疡,行动困难等。严重的会健忘、痴呆,或者昏迷。

还会对消化道产生影响,造成呕吐腹泻,引发舌炎。

维生素B12有哪些功效?

它是人体中唯一含金属元素的维生素。可以经微生物合成,却不容易被吸收,经常补充,有防止恶性贫血、保护大脑神经的功效,还可以改善睡眠。

老年人、孕妇、不爱吃肉的人、爱喝酒的人、正在服用胃食管反流药物的人、免疫系统有问题的人,都是适合补充的人群。

维生素B12有副作用吗?

低血钾和高尿酸血症的患者服用后可能会出现不良反应。但总体来说,安全性较高,不良反应较少。

三、叶酸

缺乏叶酸的危害有哪些?

它是DNA所需的中药原料,长期缺乏,会引起巨幼红细胞性贫血,引发头晕、乏力、注意力下降等症状,孕妇缺乏,可能会导致胎儿发育异常,引起神经血管畸形,还会加大患上抑郁症、心血管疾病的几率。

功效?

孕妇吃了不仅对胎儿有好处,还对自身有好处,可以预防宫颈癌、乳腺癌,普通人群适量补充,还能预防老年痴呆和心血管疾病。

补叶酸可以预防疾病,但是不要过量。

长期大量补充,会对身体产生危害,影响身体对锌、维生素B12的吸收,会引起恶心、呕吐的症状,还可能诱发惊厥。

我们在补充这些维生素的时候,一定要按照说明书使用,或者在医生的指导下服用,不要盲目过量。

大家在购买时,也不要遵循越贵越好的原则,而是挑选适合自己的,不必盲目跟风。

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