长期跑步的人长期吸烟 身体最后变成啥样了（医生揭晓真实答案）

TIPS：本文共有 1445 个字，阅读大概需要 3 分钟。

跑步是锻炼身体的好习惯，可以提高生活质量，促进身体健康，抽烟是消耗健康和金钱的陋习，缩短寿命，危害他人，及早戒烟才是正确选择。

如果一个人长期坚持跑步，或者长期坚持吸烟，收获的结果是不一样的。长期健身锻炼，起码精神状态不一样；长期抽烟，随着烟瘾增大，受烟草毒害越来越多，最终有各种各样的疾病，起码肺癌、口腔癌、鼻咽癌等恶疾易发。

但如果长期跑步的好习惯，和长期抽烟的毛病，都汇集在一个人身上，那么，是跑步影响身体多一些，最后戒烟成功，排除毒素？还是烟草摧残身体更大，最后连跑步都坚持不下来，荒废了？医生逐个分析。

长期跑步绝对是一个好习惯，贵在坚持，也难在坚持，但如果变成自觉，会带来诸多好处，常见的有：

精气神很足，气色变好，比实际年龄年轻很多，给人活力满满的感觉。

睡眠质量高，很少有影响睡眠的问题出现，深度睡眠又会促进气血循环。

学习、工作效率提升，既有精神头很好对工作的促进，又有跑步任务鞭策自己赶快完成任务。

心态变得积极向上，勇于面对困难，很少有拖延症、抱怨病、阴霾脸。

诸多身体上的好处，如心肺功能提升、肌肉紧实，全身协调能力好，较少有身体小毛病。

长期吸烟的问题，会随着时间推移，慢慢表现出来，哪怕每天只抽几根烟，也会有这些毛病：

半夜有时候会咳嗽，甚至把自己咳醒。早上起来总要咳几下，痰多，身上有烟味。

牙齿黄，手指有烟熏的痕迹，嘴唇不红润，脸色发黑。

身上要随时带烟和打火机，不能长时间开会、学习，因为烟瘾犯了会难受。

睡觉不能平躺，会胸闷，抽烟太多，自由基释放太多，会让人看起来比实际年龄老很多。

工作节奏会经常被烟草打乱，专注力不够。

对全身器官影响是长期的，有的累积到一定程度，产生不可逆的后果。

长期跑步的人，却长期吸烟，这不是一个好习惯。跑步和吸烟，都会涉及人体主要器官——肺，跑步会提升肺功能，吸烟却损害和降低肺活力，两者“一正一负”，会不会相互抵消呢？

1、长期吸烟，心肺功能已受到影响，有的烟民可能吸烟少一些，跑步呼吸不受影响，但吸烟会降低氧气摄入量，使身体的氧气输送功能不好。更主要的是，烟焦油会一直黏在肺里，想通过洗肺、喝茶、食疗等“清肺毒”，是不切实际的，跑步时会感觉血腥味很重，喉咙发出异音，疲累感很早就会出现。

2、跑步属于中高强度剧烈运动，呼吸肌需要一定的氧气来维持肺通气量，吸烟使心血管中的小血管持续收缩、硬化，所以需要更加用力呼吸，但吸烟后肺活量降低，呼吸频率比不吸烟的人高很多，这个时候有一种强烈的负重感、无力感，肺部仿佛要裂开，会出现心慌气短、两腿无力的情况。

3、从吸烟时机看，有跑步后、跑步前两类。跑步结束就吸烟，此时心跳频率、血液循环仍很快，吸入的尼古丁等有害物质对身体损害更大，很多跑步的人有烟瘾，会抽上一支烟，虽然很快活，但身体的伤害也加倍。跑步前吸烟，会引起缺氧，跑步中会咳嗽、吐痰，很容易呼吸不畅、跑跑停停。

4、由于跑步时呼吸加快，有人认为是不是可以加快排除肺部的“烟毒”，这是不切实际的，烟草燃烧吸入的垃圾，会长久留在肺部，很难消除。但对于烟瘾小的人，有可能在跑步后，分泌“多巴胺”出现兴奋感，替代了吸烟引起的快感，冲淡吸烟的感觉，会出现戒烟的想法。

所以，最终答案是：不会相互抵消，而且身体会逐步变差，最后跑步会因为身体受不了，运动中止，吸烟对身体的不良影响继续，直至身体受烟草毒害出现问题。

总之，长期吸烟会影响跑步的效率，更会干扰呼吸系统、心血管系统、消化系统、神经系统等，负面作用远大于跑步带来的好处，还会影响跑步的决心。所以，及早戒烟才是正确的选择。

如果觉得《长期跑步的人长期吸烟 身体最后变成啥样了（医生揭晓真实答案）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！