吃这些食物很容易近视 吃出来的近视（赶紧给你家孩子控制起来）

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1、哪一类食物对于近视有一定影响，需要控制？

哪些食物要注意控制饮食？

1、吃糖会加深近视，加快近视进展？

【目前没有明确研究说明吃糖会加快近视进展，但仍需注意控制糖摄入过多】

（1）吃糖多---钙流失---骨骼受到影响，但眼球壁韧性降低还有待考验---眼轴容易变长---近视加快。【虽然没有证据支持，不能全信，也不能不信】

（2）吃糖过多---血糖升高，体内渗透压改变---眼球内部屈光介质受到影响---机体恢复正常水平，影响不大，但过多糖分导致糖尿病等对视力影响更大。

总结：目前还是没有切实的证据证明吃糖会增加或减少近视风险。

经常吃糖（包括精细碳水化合物）当然对身体和牙齿不友好，但，不吃糖也并不控制近视，需要注意少量吃。

无论糖与近视是否有关，从肥胖、保护牙齿等角度出发，糖的确不鼓励吃。

2、吃淀粉含量高的食物比较多容易导致近视加深快？

长期吃大量的含淀粉含量高的食物，由于人体化合作用等，使得体内蛋白质较多，出现一定程度的改变，使得眼球生长加快，晶体生长发育受到影响，使得近视加深较快。

淀粉含量比较高的食物，如土豆、加工面包及高提炼蛋白物，需要控制摄入量。

2、吃哪些食物对于眼睛比较好呢？近视发展慢？

最重点：均衡饮食最好。

这些水果蔬菜能够补充充足的维生素和其他营养，对眼睛更好。

1、叶黄素、DHA、复合维生素【维生素A、B、C】

2、常见食物蔬菜：

维生素A：各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等

富含维生素C的食物：富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

富含钙的食物：钙与眼球构成有关，对于保持眼球结构非常重要。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、虾及贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

富含铬的食物：铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

富含锌的食物：含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

富含甘露醇的食物：海带就是一种富含甘露醇的食物。除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇

常见的蔬菜：胡萝卜、海带、菠菜、番茄、豆类、山药、牛奶等

常见的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜、番石榴、奇异果、草莓、西红柿、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等

总的来说，对于儿童防控近视，一定要注意饮食均衡，特别是需要减少糖类摄入以及淀粉含量高的食物的控制，尽量做到均衡饮食，从吃的角度下手，控制近视。

除了吃，我们还需要注意户外活动，增加户外活动，积极防控近视。科学“晒娃”，用晒太阳来降低近视发展

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