吃粗粮能够减肥 别自己骗自己了（“假粗粮”会让你越来越胖）

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现在越来越多的人都非常爱美，都开始减肥我们也能发现，无论是找工作还是择偶，人们都非常看重外形，其次才是看重内在减肥的人，一般都非常喜欢吃粗粮，减肥人士往往都会选择用粗粮减肥，那么粗粮真的能够减肥吗？在我们看来那些精细粮，在饮食方面吃完之后会导致糖分增多，因此会转化为脂肪，而粗粮则不含有这些，所以似乎从这点来看粗粮里面富含丰富的膳食纤维，所以似乎能够更好的预防很多的疾病并且能够达到控糖的作用，所以从这点能够发现，粗粮确实是能够减肥的，人们在注重自己身体健康，同时养生也已经不是老年人的专利了，年轻人也开始懂得养生。

他们也开始追求绿色食物，而粗粮正是这样的一种食物，一般养生的爱好者都知道，生活当中坚持出吃粗粮的话，对身体也是有极大帮助的，并能够帮助我们控制血糖测量里面富含丰富的粗纤维，所以吃到肚子里可以吸附水，因此能够达到饱腹的作用，可以减少饥饿感，所以这样就能够避免我们再吃其他东西了，同时粗粮由于消化的比较慢，就可以避免糖分转化为脂肪，导致堆积于体内，粗粮虽然好，但在生活当中却发现有很多东西都属于假粗粮，吃了这些东西会导致你越来越胖是自己在骗自己，这些粗粮不仅不会减肥反而浪费钱，那么有哪些粗粮属于假粗粮呢？

第1个全麦面包，很多正在减肥或者健康的人健身的人士，应该都听过全麦面包的名气吧，很多人认为全麦面包营养又健康，其实所谓的全麦面包也是用面粉制成的，里面虽然还有一些麸皮，可是它还有的膳食纤维的含量没有那么多，真正的全麦面包需要的全麦粉的比例大于50%，所以口感自然会粗糙，难以下咽，但现在商家为了提高全麦面包的口感，尽量让在售卖上卖得更好一些，会采用用一些精细的小麦粉，作为主要的原材料，掺杂在其中，来提高口感，其实这点和普通的面包没有太大的区别，更别说是减肥了，而且有些人还会在全麦面包里面加入其他的果仁或者果干，这就会导致糖分增加，因此所谓全麦面包其实就是变相的普通面包，而全麦面包的价格还比较贵，所以他们只不过是打着全麦面包的旗号去向大家售卖普通的面包罢了。

第2个糖分较多的麦片，我们知道普通的麦片是没有任何味道的，比较香，但一点也不甜，口感比较粗糙，这种麦片吃起来不好吃，所以很多人会将其泡在奶当中，可是为了增加口感，不少人为了，让燕麦的片儿的口感更好一些，会选择燕麦片里面加入大量的糖分，甚至会在里面加入其他的添加剂，不仅热量增高，而且营养价值也会受损，自然也达不到减肥的作用，很多人在吃麦片时会选择一些目前的网红产品，比如目前有很多人卖麦片里面都会加入一些果干或者果仁等等，吃起来口感似乎比较好吃，而且口感也比较甜甜的，其实这种麦片和你吃普通的麦片差别最重要的是糖分增多了，你所吃到的甜就是普通的白糖或者是来自于果干的味道。

这里面的果干，采用的无论是冻干还是油炸过后的果干，都会将里面的膳食纤维和维生素去掉仅仅只剩下糖分导致糖分增多，吃了之后自然会导致肥胖，所以这种花里胡哨的面麦片不建议吃选择麦片，尽量选择原汁原味的麦片，口感虽然并没有那么软糯，但是却非常有营养，毕竟是真正的粗粮。第三粗粮饼干，粗粮饼干也被称为压缩饼干，很多小卖店里都会卖，它的口感比较粗糙，不少人会打着减肥的旗号卖这种饼干，但其实为了追求口感，这种饼干和全麦面包一样加入了大量的食用油，糖和添加剂，无形当中增加了饼干的热量，使其达不到减肥的作用，所以这种饼干只会导致你越吃越胖，不知道你是否吃过这种饼干，吃了一块之后就觉得非常胀肚子。

原因是因为里面含有大量的糖分以及盐和食用油，所以会导致出现明显的饱腹感，以上就是今天给大家分享的健康知识，减肥也要用对方法选择一些低脂且健康的食物，才能够让我们正确去减肥，但反之如果你选择的食物不健康，不仅不会起到减肥的作用，反而会让你越吃越胖。

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