吃粗粮减肥没毛病 但有很多坑你需要避开（赶紧收藏好避坑）

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大家好，我是美锦，每天和大家一起探讨美食。先问大家一个问题：你减肥有没有吃过粗粮？什么玉米、红薯、杂粮肯定都吃过吧？它们的确是升糖指数很低，利于减肥。但是还是有很多人不适合吃粗粮，他们会越吃越胖，甚至会出现腹胀难受，而且还有食欲不振等状况。其实吃粗粮减肥是好的，但有很多坑你需要避开。今天我总结了4点常见的错误吃法，赶紧收藏好避坑。

1.如果你的三餐只有粗粮，你会发现你的肠胃一下子很难消化。它会缺少那些米面精细粮里面的氨基酸，久而久之会营养不良，营养不良就会长胖。而且纯粗粮也会让你的胃分泌出更多的胃酸来消化它，久而久之就会加重胃的一个负担。所以呢最好还是粗粮细粮1比1混着吃。

2.只吃一种单一的粗粮，比如早中晚都是玉米。玉米虽好，可也不能贪吃哦。即使再好吃，连着吃上三顿也会厌烦的，其实最好的还是混着吃。在粗粮中，杂豆类往往含有比较高的蛋白质含量，玉米含有能够帮助脂肪分解的镁元素，紫薯黑米里面含有花青素，有助于瘦身美颜。所以既然你选择吃粗粮减肥，还是建议每一种都搭配一点会更好。

3.错把粗粮制品当成了粗粮。你们知道之前有一个叫田园主义的吗？欧包热量造假就是因为他的欧包不是纯粗粮做的，而且甚至加入了很多的精细粮，淀粉、糖使得他的口感会比较好。所以我个人建议呢，还是能够自己做是最好的。不能自己做的话，就吃一些原生态的杂粮也是可以的。

4.你把这个粗粮煮太久了，粗粮之所以饱腹感强，升糖指数低不容易长胖，就是因为它的口感粗糙，膳食纤维很丰富，身体消化起来难度比较大。所以总结一下就是：你要吃粗粮减肥没毛病，但是粗粮细粮请混合来吃，而且要经常更换粗粮种类，保持食物原本的一个状态，是最最适合减肥的。

吃粗粮减肥没毛病，但有很多坑你需要避开，赶紧收藏好避坑哈。最好是粗粮细粮混合吃，而且要经常更换粗粮种类。大家学会了吗？关注我每天和大家分享更多干货。如果大家有更好的意见和建议，欢迎评论区里留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益！

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