每晚睡前坚持靠墙抬腿 身体能得到什么好处（尝试看看不吃亏）

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女性相对于男性，心思会更加细腻，对于自己的形象就会更加在意一点，再加上女性天性就是爱美，就会更加注重自己的外在形象。在这个注重美的时代，身材稍微有点与人不同，就会显得格格不入，很多女性就会开始想办法去瘦身，让自己的身材变得更加完美。除了注意外在的形象，女性对自己的健康也会比较关心。想要两者都能达到好的状态，可以通过运动来帮助调节，适合的运动，今天小编就推荐一个，就是坚持睡前做靠墙抬腿的动作。

坚持做靠墙抬腿，会给身体带来什么变化？

有的女性比较懒，不想出去做运动，也不喜欢出汗太多，就觉得没有运动适合自己。想法有点错误，现在的运动方式有很多，有的运动就不需要耗费太多体力，动作也很简单，就像是靠墙抬腿的这个动作，只要在睡觉之前，在床上将腿贴在墙上，背贴在床上就好，坚持个十五分钟左右，就能给身体带来好处。

每天睡前靠墙抬腿一段时间，可以减少产生妇科相关的问题。女性应该都不想被相关的问题困扰，那就经常在晚上睡觉前，做靠墙抬腿的动作。在做的时候，局部的血液循环会有改善，还会让局部保持透气，就能减少产生细菌，没有细菌的破坏，就能减少感染，问题自然也就不容易出现。每天坐办公室，久坐不动的办公室女性，在睡觉之前就不妨做做了。

饭后做点小运动，对消化也会有帮助，若是食物不能很好地被消化，对睡眠也是会产生影响，会让睡眠质量下降。若是在睡前做靠墙抬腿，可以改善身体的代谢能力，食物的消化速度就会变快，肠胃蠕动也会快的。食物及时的被消化以后，身体会轻松很多，还能减少食物转化成脂肪，没有脂肪就不容易发胖。本身比较胖的人，在做靠墙抬腿的时候，还能帮助消耗体内的脂肪，对瘦小腿、瘦肚子都会有一定的帮助。

靠墙抬腿的这个动作，其实是属于瑜伽动作中的一种，也就是属于有氧运动。在生活中，常常会提倡大家要多做有氧运动，可以提高身体的免疫力，对改善身体的血液循环也会有帮助。不用多说，坚持做靠墙抬腿的动作，不用多久，身体的免疫力会有提升，身体的血液循环也会变好，尤其是腿部的血液循环会更加顺畅，腿部肌肉力量也会很好，线条感也会很好。在呼吸之间，对心肺功能也有锻炼，如此看来，好处确实很多。

通过以上了解，不知道女性有没有心动，是不是愿意尝试了。只要晚上睡觉之前，抽出15分钟的时间，就已经足够。不过，提醒一点，就是一定要坚持下去，不能半途而废。若是不能一直坚持，也不会有好的效果。做靠墙抬腿动作的时候，还要注意养成好的习惯才能给身体带来更多的好处。

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