女人脾虚老得快 如何补脾呢 常吃几种食物 尤其是前2种（下）

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12、玉米

性平味甘，有益中补脾、利尿、辅助降血压血脂功效。适合便秘、脾胃气虚、营养不良者。但胃肠功能较差者不宜食用，因为玉米属于粗粮，纤维含量高，食用后会增加肠胃消化负担。

13、糯米

性温味甘，有补脾暖胃、补中益气功效。孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。脾虚者可以用其煮粥服食。

14、芡实

性平味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精功效，尤其适合脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者。

15、薏苡仁

也称苡仁米、六谷米，有补脾健胃功效。《本草经疏》记载薏苡仁：“味甘能入脾补脾。”脾虚者用薏苡仁同粳米一起煮粥服食，效果更好。

16、牛肉

味甘性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨功效，尤其适宜脾胃虚弱、中气下陷、食少便稀、慢性泄泻者。

17、鳜鱼

味甘性平，归脾、胃经，具有补气血、益脾胃功效。尤其适宜体质衰弱，脾胃气虚，胃口不佳者。有哮喘、咯血、寒湿盛者不宜食用。最常用的烹调方法是清蒸，可最大程度保留鳜鱼的鲜美。

18、鲫鱼

味甘性平，入脾、胃、大肠经，有益脾开胃、利水除湿功效，尤其适合脾胃虚弱、少食乏力、小便不利、气血虚弱者。

19、党参

性平味甘，有益气补中、生津养血功效。《本草正义》记载：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。”可见党参补脾胃作用跟人参相当，应用还比人参广泛，尤其适合脾肺气虚、食少倦怠、咳嗽虚喘、气血不足、面色萎黄者。

20、南瓜

南瓜性温味甘，入脾、胃二经，有补中益气，健脾润肺、化痰排脓，驱虫解毒、辅助降血糖、排毒养颜功效。南瓜可以有效地健胃消食，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病者食用。可以和大米一起做成南瓜粥。

需要注意的是，“脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑”。脾虚者除了注意多吃以上食物，还应注意以下这些食物应尽量远离：易损伤脾气食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、空心菜、芹菜、茭白、莴笋、苋菜、梨、西瓜、柿子、绿豆等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能食物，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉等；容易耗伤脾气食物，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。（完）

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