养生先养脚 秋冬每天这样泡脚（一点点“赶走”体内湿寒之气）

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中医认为，脚为精气之根，通过泡脚，可以逼出身体内的湿寒之气。虽然脚是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程也是最长的，在引力的作用下，血液回流时，就会变得不那么通畅，而且脚部容易感染湿寒之气，如果脚部受凉时，就容易导致全身寒冷，身体的抵抗力下降，这时疾病可能就会趁虚而入。

通过用热水泡脚，可以促进血管的扩张和加速血流的速度，而且经常泡脚，有利于心脏的健康，加速身体内的新陈代谢速度，而且热水还可以刺激脚部的穴位和反射区，帮助人体提高抵抗力，而且劳累了一天，晚上泡个脚，有利于缓解疲劳。养生先养脚，秋冬每天这样泡脚，一点点“赶走”体内湿寒之气！

养生先养脚，秋冬季泡脚时，如果做好3点，体内湿气更少一点！

1、泡脚的时间

正常的情况下，每天晚上用热水泡泡脚，可以达到保健健身的目的，洗脚的时候最好用40度左右的温水，水量以没过脚踝关节处为宜，浸泡的时间以20到30分钟，刚泡过的脚部皮肤呈现微红色，身体微微发汗为最好。泡完脚之后，最好在半个小时之内睡觉，这样泡脚，会更好的帮助人体逼出体内湿寒之气。

2、这几类人群泡脚时，需要注意

心功能不全、血压过高或过低、血糖高或糖尿病人泡脚的时候，最好不要用太热的水，或者长时间泡脚，否则可能会引起头晕及心慌等，此外，处于经期的女性、脚部有炎症、患有皮肤病、皮肤处有伤口或感染的时候，最好也不要泡脚。

3、泡脚时加点中草药，效果会更好

因为泡脚时，脚部经络会得到刺激，它起到健脾祛湿的作用，那是在泡脚水中加一点中草药，效果会事半功倍，比如想要祛湿散湿助眠时，可以加一点老姜，用姜水泡脚，可以逼出体内的寒气和湿气，也可以加入艾草、益母草、红花等。

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