炎炎夏季 中老年人养生（有没有注意这4个事项）

TIPS：本文共有 641 个字，阅读大概需要 2 分钟。

除了寒冷的冬天之外，炎热的夏天其实也是中老年人经常生病的季节，特别是一些注重养生的中年人，在夏季的时候，如果盲目养生，没有注意这4个事项，那么很可能会导致身体受到伤害，一起来看看是哪4项！

1、晨练不要过早。夏天天气炎热，很多老年人本身就有晨练的习惯，但是为了避开高温，所以会比其他季节起得更早，可黎明时期其实是心脏病、高血压、哮喘等疾病的高发期，所以建议老年人们尽量不要起得过早，或者锻炼时最好有人陪同。

2、盐分摄入过少也不好。很多老年人都了解，高盐的饮食不利于身体健康，所以说饮食中可能会格外注意盐的摄入。但一些老年人过于极端，在饮食时盐分摄入过少，甚至不食用食盐。

事实上，盐摄入的过多的确有害健康，但是食盐过少对身体也是不好的，很可能会导致老年人食欲不振，没有力气等。如果老年人已经出现上面这种症状，说明在日常生活中可能要适当增加盐的摄入。

3、根据身体状况辟谷。辟谷近些年来是非常流行的，很多老年人也会采用这类养生的方法，但是饮食量过少或者是不进食会导致人体出现头晕乏力的情况，特别是对于一些低血压、低血糖的老年人来说是非常危险的，所以说摄入的食物量要适中，不可长时间不进食或者是一次大量喝水。

4、适当消瘦是正常情况。老年人在夏天适当的消瘦是非常正常的情况，因为在夏天人体的消耗比较大，所以会出现这种情况，但是只要因为身体出现了消瘦的情况，就立刻大鱼大肉，以为是身体缺乏营养。这样大量进补可能会导致肥胖或者是心脑血管疾病，如果出现突然的体重下降，最好去医院检查，获得医生的建议。

如果觉得《炎炎夏季 中老年人养生（有没有注意这4个事项）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！