炎炎‖夏日 吃喝防暑（如何让自己清凉一夏）

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文‖ 健管郭

图‖ 来源网络

炎夏已来，夏至已至，免不了高温的洗礼，避不了湿热的侵袭。人禀天地之气生，四时之法成，注重时节养生，您的身体必然可以更加安康。

我是你们的健康管理导师，健管郭，下面我们简单介绍一下，炎夏吃什么，炎夏喝什么？

1、俗话说“冬至饺子夏至面”，就是说冬至要吃饺子，夏至要吃面。吃什么面，这是有讲究的，烈日炎炎，一碗淘水面（凉面），吃的让你神清气爽。当然，清热解暑，怎么能少得了解暑神果西瓜呢，因为天气的炎热，很多人会将西瓜放入冰箱冷冻后再吃，其实这个是不建议的，因为冷冻后的西瓜会损伤人的脾胃，进而会导致寒邪入侵，出现脘腹冷痛。西瓜本身就有清热解暑之功，所以选择常温的即可。

2、由于气候炎热干燥，会导致身体津液缺乏，所以夏日市面上的饮品层出不穷，怎么选择合适的饮品成为了大多数人苦恼的问题。甜味饮料成为多数人青睐的对象，这个是不建议长期饮用的，甜味有滋腻的功效，会阻碍人体杂质的排出。其实温白开便是很好的饮品，但是有人感觉温白开没有味道，不喜欢喝。那么下面我给大家几个温白开中加入辅料的配方。

<1>、菊花3g 决明子5g 针对肝火上炎引起的目赤，及津液缺乏导致的肠燥便秘人群。

<2>、金银花2g 菊花3g 针对夏日炎热，上火引起的咽喉肿痛，口舌生疮。

<3>、玫瑰花 2g 针对肝郁气滞引起的烦躁、郁闷。

<4>、淡竹叶3g 烦暑最宜淡竹叶。

除了温白开以外，当然绿豆汤最能博得大家的喜爱，除了绿豆汤之外，白扁豆煮汤其实也有很好的解暑功效。

炎炎夏日，防止中暑！

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