末伏最后一天 吃果不吃瓜（食二宝 护三处 秋季少生病 更健康）

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今天是末伏最后一天，明天就出伏了！

此时，暑气渐去，凉意渐生，是养护身体的关键时刻。

出伏后，天气逐渐凉快了。

不过，此时处于节气交替之时，需注意养护身体。

夏秋交替，阴阳变幻，此时，养护好身体，可安渡秋冬。

那么，末伏最后一天，要如何养护身体，给健康打下良好的基础呢？

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末伏最后一天，谨记“吃果不吃瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”。

这是因为，很多的瓜类，属于阴寒性质。

末伏过后，进入秋季，若再吃这类瓜，会损害脾胃。

一旦脾胃受损，将影响秋季进补，甚至损害健康，埋下病根。

所以，末伏过后，要谨记“吃果不吃瓜”，秋瓜坏肚，吃果除燥。

出伏后，适合吃一些“果类”，对抗“秋燥”。

梨，润肺止咳，是秋季最提倡吃的水果。

苹果，富含维生素和钾，对心血管健康有益。

桃子，性温，补气养血、养阴生津，也是不错的选择。

酸味的葡萄，可刺激人体内分泌津液，达到减燥润肺的目的。

末伏过后，食二宝

第一宝：莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。

出伏后，莲藕大量上市，是不错的食物选择。

莲藕，开胃清热，润燥止渴，清心安神，对身体健康，大有益处。

此外，莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素等，可补益气血，也可增强人体免疫力，此时，多吃一点，可增强秋冬对抗疾病的能力。

第二宝：蜂蜜

出伏后，进入秋季，要注意养护体内的“阴气”。

养阴的食物很多，最具代表性的就是蜂蜜了。

蜂蜜养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气，有“百花之精”的美誉。

初秋时节，蜂蜜是一种非常好食物选择，还可缓解疲劳，要适当的多点吃。

末伏过后，护三处

第一处：心脏

出伏后，虽然进入秋季，但是，昼夜温差变大。

一天中气温跨度最大可能到10多度，“早上凉飕飕，中午热死牛”。

此时，“一冷一热”人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心脏负担加重。

这也是一年之中，心脏病高发的一个时节，一定要注意呵护好心脏健康。

对策：及时补水

秋季，天气比较干燥，及时补水，尤为重要。

血液粘稠度也与喝水量有关，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

因此，出伏后，一定要要注意及时补水，主动喝水，白开水，淡茶水，都是不错的选择。

第二处：脾胃

出伏后，由热渐冷，阴阳变化。

此时，调养好脾胃，可以为身体打下良好基础，降低秋冬季节生病的几率。

脾主长夏，病在脾，愈在秋，此时，调理好脾胃，就可以为秋冬打好基础。

若脾胃不好，即便秋冬进补，也难以达到滋补效果，且更容易诱发其他疾病。

因此，出伏后，一定要护好自己的脾胃，给身体进补，打好基础。

对策：谨记“二句话”

第一句：晨起喝温水，吃早餐

胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振。

喝点温开水，可以把胃唤醒，调整胃部机能，让它做好进食消化的准备。

而一顿营养的早餐，对于脾胃来说，尤为重要，可以唤醒整个人的精神状态。

第二句：多食粥，健脾胃，促消化

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。

所以，在末伏时节，多吃点粥，对于调养脾胃，十分有益。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛。

山药粥，温和滋补，健脾养胃。山楂粥，消食、健脾、和胃。

适当吃点山楂，有助于健脾和胃。

第三处：护腰部

出伏后，要注意护好腰部。

腰为肾之府，腰部是肾脏所在之处。

出伏后，天气转凉，要注意护好肾气，以免秋冬易生病。

因此，初秋时节，要护好腰部，避免其受寒，对于肾脏健康有益。

对策：防受寒，多揉搓

出伏后，就不要在穿低腰裤了，要注意腰部的保暖。

此外，可以经常揉搓腰部，保持腰部温暖，还可疏通经络。

经常搓一搓腰部的腰眼，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳，延年益寿。

将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

此外，亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

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