怎样快速瘦小腹

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一、一日三餐要合理

早餐是一日三餐中最重要的一餐，不仅要吃，而且还要吃得丰盛，热量大概在400卡左右，这样既能够为人体补充充足的营养，又不会觉得饿。午餐切忌随便应付，中午的工作比较忙，很多人都会随便吃点，如果是这样，就很容易饥饿，会在晚餐的时候摄入过多的热量，午餐应该吃到七八分饱。

而晚上，由于活动量的减少，应该减少热量的摄入，少吃一些或者吃一些低脂肪的食物，热量不超过400卡，最好不要吃主食，以免热量过多，体内无法消耗完毕，堆积在体内，尤其是腹部，这样就很容易导致人体肥胖。因此减肥并非单纯地减少食物量，只有科学健康均衡的饮食+适当的运动，才会健康有效地减肥。

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