家居减肥操

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今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的家居减肥操，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，减肥瘦身频道的小编最苦逼了。在夏季，要出门做有氧运动来减肥瘦身，实在是难以忍受，其实，蜗居在家减肥也要讲究方法的，虽不难但却得把握局部瘦身的重心，下面就让小编和你分享快速减肥的居家减肥操，让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子，全方位瘦身很轻松!

在夏季，要出门做有氧运动来减肥瘦身，实在是难以忍受，其实，蜗居在家减肥也要讲究方法的，虽不难但却得把握局部瘦身的重心，下面就让小编和你分享快速减肥的居家减肥操，让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子，全方位瘦身很轻松!

家居减肥操 从头瘦到脚

伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮

伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，都会觉得很舒服喔!

STEP1：上半身的伸展

主要为上半身“左右”与“前后”的伸展，不但可以运动到平常少动到的肌肉群，还可以让筋骨打开，我没事的时候，就喜欢这样动一动，会让人精神变好有元气喔!

1、拉长延展侧边肌肉，停留5秒后，再换另一边。

2、双手于背后握住，向前弯，柔软度好的人可以尝试去碰膝盖，不过记得起身时要慢慢的，这样才不会头晕!

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