球上举腿减肥瘦身法

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图钉们，今天为您整理收集了球上举腿减肥瘦身法，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在减肥瘦身频道。很多亲们都想在减肥的时候最先把腿部、腹部和臀部的赘肉先给解决了，小编做了这么久的减肥药排行榜，这次就来满足下大家的欲望，推荐一个很简单的球上举腿减肥瘦身法，简单又实在，瘦腿部吧!瘦腹部吧!瘦臀部吧!样样都可以，心动了吗?

很多亲们都想在减肥的时候最先把腿部、腹部和臀部的赘肉先给解决了，小编做了这么久的减肥药排行榜，这次就来满足下大家的欲望，推荐一个很简单的球上举腿减肥瘦身法，简单又实在，瘦腿部吧!瘦腹部吧!瘦臀部吧!样样都可以，心动了吗?看看简单动作如下图

首先告诉你球上举腿这个看是简单的动作，但能起到的作用相当大，一能瘦腿部、二能瘦腹部、三能瘦臀部，这都是影响身材的重要部位，也是最难瘦的部位，都是最容易积累脂肪的地方。下面废话不多说，看看减肥产品排行榜小编推荐的文字步骤：

步骤a：左侧躺在健身球上面，两腿伸直，脚叠在一起。左手放在球上，抬起臀部，使你的身体形成一条直线。

步骤b：保持身体姿势不变，慢慢举起右腿。

停顿之后，慢慢地回复初始姿势。在一分钟之内尽量快速地举腿，然后换边再练习1分钟。

这个动作最好在短时间内能多做几下，很简单的一个动作，但注意球别跑掉，等下受伤了。还有一个需要注意的是每天需要坚持住，不能三天打鱼两天晒网。

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中药减肥秘方减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克决明子10克番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

中药配方三：

决明子1两 山楂2钱车前子3钱 陈皮2钱何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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