懒人瘦身法 常吃这3种食物（不用节食 一个月轻松瘦掉小肚腩）

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懒人瘦身法，常吃这3种食物，不用节食，一个月轻松瘦掉小肚腩！

有人说吃就会发胖？呵呵，小编告诉你，并不是这么绝对的！选对食物，你也可以既爱窈窕又爱美食！

天气越来越热，要多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的东西，小编今天给大家推荐3种减肥法，跟日常饮食结合着吃，帮你吃出好身材~

相对于肉食，蔬菜热量较低，每周喝几次蔬菜汤， 可以透过蔬菜汤摄取大量纤维，可改善便秘问题，使排便顺畅，做法也不难，自选喜欢的蔬菜，加入3倍分量的水，慢火煮1小时即可。

减肥人士对薏仁一定不会陌生，最常见的是和红豆搭配食用，不管是煮粥还是泡水喝，都很不错，薏仁利水，红豆祛湿，而且含有丰富的纤维，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体哦

两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。小鱼姐今天要说的是香蕉豆浆组合法， 晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量，同时可以润肠通便。

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