夏季养生：夏季肠胃病多发 警惕病从口入

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有一种朋友不在生活里，却在生命力；有一种陪伴不在身边，却在心间。即在大家的生活中又在身边。这么贴心的服务你感受到了吗？话不多说下面就和大家分享夏季养生：夏季肠胃病多发 警惕病从口入吧。

夏天气温升高，天气潮湿，是肠胃疾病的高发季节，很多人一不小心就拉肚子、呕吐。如何预防肠胃病，专家提醒：注意食物保鲜和碗筷消毒，尽量不吃生海鲜。

夏天高温潮湿，食物感染的几率比较高，吃不完尽量不要留到第二天，如果要留，记得一定要放在冰箱里，第二天吃的时候要烧开热透。以前就发生过一起病例：某地一对夫妇吃了夏季放在房间里的腌肉中毒了，结果一位抢救过来，一位没抢救过来。究其原因，就是腌肉在室内高温里放置，细菌繁殖促进亚硝酸盐产生导致中毒。因此，夏季一定要牢记多吃新鲜食物。

夏季还有一个易发的疾病——霉菌性食道炎，抵抗力低下的人易发霉菌感染，有的得了霉菌性食道炎，有的得了霉菌性肠炎。这些霉菌有的会“隐藏”在平日使用的碗筷和炊具里，每次吃饭和做饭前记得要把碗筷和炊具重新洗净，定期2-3天用消毒柜消毒一次。

夏天很多人都会觉得夏天吃冷饮特别爽，降温快，但是有肠胃疾病的人就要小心了。胃黏膜的温度一般是37℃，如果吃了冰冷的食物，易引发胃肠痉挛。所以，从冰箱里拿出来的食物一定要多放置一会儿，尽量接近室温。

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怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

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