夏季养生：贪吃冰淇淋不可不知的隐患

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烈日当空，人们难免口干舌燥，此时一根美味又冰爽的冰淇淋就是朋友们的最爱。此时，很多人都忘却了冰淇淋的危害，如肠胃不好的人吃下去可能会拉肚子，常吃冰淇淋还容易发胖。但有一个问题大家是不能忘记的，记得小编曾给大家介绍过冰淇淋多由几十种添加剂“化妆”而成，是的它就是“添加剂”。

贪吃冰淇淋不可不知的隐患——添加剂

为了达到色香味俱全的效果，生产商往往需要通过食品添加剂来帮助冰淇淋成形，这方面的添加剂主要包括乳化剂和增稠剂。

一般情况下，这些添加剂不会给身体带来太大坏处，但如果超标则后患无穷。如甜蜜素是一种常用于增强口感的甜味剂，其甜度是蔗糖的30～40倍，消费者如果过量食用甜蜜素含量超标的冰淇淋，就会伤肝脏。

因为消费者本人很难准确判断出冰淇淋的添加剂是否超标，所以大家还是少吃冰淇淋为好，尤其是体质弱的老人、孕妇、小孩，代谢排毒的能力相对较弱，吃东西要更加注意。

健康TIPS：喝凉开水解渴又健康

天热时吃冰淇淋远不如喝凉开水解渴效果好。因为在高温天气里，出汗是人体调节体温的最主要途径，而大量出汗必然需要大量补充水分。

饮凉开水可以起到及时补水的作用。而且凉开水具有独特的生物活性，很容易渗透进细胞膜，能促进新陈代谢，增强人体免疫功能。所以大家出门时不妨自己带点凉开水。

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怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

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