夏季养生小常识你知道几个？建议赶快保存起来

TIPS：本文共有 912 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏季的代言词就是“炎热”。很多人这时候不愿意外出，想方设法的躲在屋里吹空调，其实这样做是不对的，是会对身体造成很大伤害的。

夏天还是多出点汗比较好，排汗是身体代谢过程中十分重要的事，一旦排汗不及时，身体就会遇到麻烦。

由于夏天天天炎热，人们通过吃冷饮、喝冰镇啤酒、冷饮料这样的方式来降温，这样很容易导致寒气加重，给脾胃造成很大的伤害。久而久之形成“内寒外热”的体质，给我们的身体带来更大的隐患。

中医认为夏季是养生的季节，“春夏养阳，秋冬养阴”所以夏天对于人们特别是体质虚寒的人来说，是最适合调理阳气的季节，大家一定不要错过。

下面我给大家带来一些夏季养生小常识，希望能帮助到大家。

不能贪凉

我们千万不能因为炎热而贪凉，虽然水果比冰淇淋和饮料有营养，但是水果长时间放在冰箱里面，就会聚集大量的寒气，我们不要拿出来就吃，必须放半个小时再吃。

如果直接食用的话，让寒气进入身体，会刺激到我们的肠胃，从而出现腹痛、腹泻的情况。

多喝水

由于夏天天气炎热，我们会出很多的汗，从而导致身体严重缺水，这时候一天喝八杯水，不仅能把身体丢失的水分补回来，而且水有很好的代谢能力，同时也会把身体里的湿气排出体外。(大家需要注意的是，这里指得水是白开水，不是冰水或冰镇饮料)

常泡脚

无论春夏秋冬泡脚都是生活中很好的养生方式。千万不要因为天气热，而放弃泡脚。在睡觉前打点温水泡个脚 ，可以更好的促进下肢的血液循环，从而起到加速人体新陈代谢的作用，所以我们千万不要忘记泡泡脚。

吃点苦瓜

炎炎夏日不仅给我们的身体带来很多不适，还容易导致越来越多的人火气上升，从而表现出情绪烦躁、焦虑、失眠、食物不振等症状。

这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”因此‘去火 ’也是夏日必做的功课。

夏日去火的食物有苦瓜，西红柿，菊花茶等。同时牛奶性微寒，可以补水、滋阴 解热毒，也去火的 良品，狗肉和鸭肉更是夏季大补之方。

夜卧早起

夏季可以稍微晚点睡觉，不过十一点之前还是要躺下的。早晨争取睡到自然醒，天微亮时，人体的阳气是随着天气上升的，睡足睡好是夏季养生的关键，从而使阳气彻底归根，否则白天会萎靡不振，没有精气神。

以上就是今天分享的内容，希望给大家带来帮助，喜欢的话记得点赞分享哟！

如果觉得《夏季养生小常识你知道几个？建议赶快保存起来》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！