夏季养生：夏天晚上来碗“杂豆粥”

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身体才是革命的本钱，健康才是人生的首要任务。接下来小编为大家介绍夏季养生：夏天晚上来碗“杂豆粥”的生活小常识，感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！

夏天天气炎热，很多人都知道喝绿豆汤能够解热排毒，于是熬上一大锅吃好几顿是常有的事。不过这样也容易出问题，营养单一不说，平时脾胃虚寒的人还容易出现腹泻、面黄、容易疲乏的症状。夏天的时候吃豆一定要吃杂，而且最好在晚餐吃，最好的方法就是做一顿杂豆粥。

夏天往往食欲不好，晚餐更不要过于丰盛，在家可以把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，这样当夏天的晚餐是最好的了。

杂豆营养丰富，绿豆能清热除湿，红豆能养血养心，黑豆能养脾益肾，用杂豆煮粥一方面可以补充水分，还可以获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分。而且粥的热量不高，饱腹感很强，在夏天吃还有减肥的效果。

煮杂豆粥也有技巧，各种杂豆要提前浸泡一个小时，如果工作忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟往里面加一次冷水，经过三到五次地加冷水，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时也是粥口感最好的时候。

除了以杂豆粥做主食外，还可以选取由七八种蔬菜调成的凉拌菜做配菜。最根本的一个原则也是一个“杂”，各种蔬菜齐上阵，加少量盐和橄榄油，既赏心悦目，刺激食欲，又能从不同食物中摄取到更全面的营养。

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缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

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