心理健康：专家介绍：几种调节高考后心理的方式

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高考后的心理调节对考生来说非常重要。尽管高考结束了，还是会有很多的问题接踵而至。高考过后，考生和家长们虽然稍微松了一口气，但是考试后期的问题也是很关键的，股份，报志愿，都是不容小觑的问题。考生一方面充满了期待，另一方面又伴随着焦虑，同时还要承受着众多的心理压力，这就容易出现心理上的问题。高考后的心理调节原来也是这样简单，我们要做的是化高考的沉重为力量。

高考后的心理调节大概有这样两个过程，一是自我心理的调节，二是配合科学的放松方式：

首先，考生需要明白一个道理，更确切的说是接受一个事实，那就是卷纸已上交，多少分已成定局，再无法改变，人活在现实中，就要有接受现实的勇气。可以自我心理暗示：“即使现在着急上火，也是那么多分了，没有用，何必为难自己呢?”其次，有了接受事实的勇气，还可以做最坏的打算。可以假设已经是没有考好，做最坏的打算同时找出最理智的出路，这样即使失败了，也不会茫然，也不会不知所措，心里也有了底;

再者，要有改选选择的睿智，简单来说，如果分数距离梦想的学校有一定的距离，不如选择一个类似的专业，相对低一点学校来继续学习，做出一个退而求其次的婉转选择。也许一个好的大学的名气是有一定的优势，可是现在更被注重的是一个人在大学中培养出了哪方面的能力，想看开这一点。退而求其次的好处可以为自己争取一部分时间，来考取理想学校的硕士，博士等学位，也不失为一种好的选择。

在自我调整心态以后，辅以科学的方式，更能取得很好的效果：

1、塞翁失马，焉知非福?当你失去一样东西的同时，会获得另外一样东西。是时候摆脱困扰了，排出不安的因素，让自己平静下来，分析原因，如果考的不好，要总结出原因，犯了一个错误不可怕，可怕的是同样的错误再犯第二次。

2、转移注意力。把注意力放在一些喜欢的事物上。有的同学喜欢运动，喜欢和朋友一起打球，骑车，这都是非常好的，可以使身体得到锻炼的同时，让心情得到放松。也有的同学喜欢大自然，那么你可以融入到自然中，爬山，涉水，与动物玩耍，只要高兴就好。

3、找好的朋友倾诉。在你失败的时候，朋友是抚平你伤痛的最好良药。朋友是拿来干嘛的?不是用来做炮灰的，而是快乐时，一起分享，痛苦时，一起承担，这才叫朋友。多余朋友交流，对于调整心情效果是非常显著的。

综合这些方法，高考后的心理调节便不再困难。高考是一次人生重要的转折点没错，可要知道，它只是漫漫人生路中的一小部分，以后要走的路还很长，高考后的心理调节也是很重要的，上面是我的一些方法，希望能对学弟学妹有所帮助。

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

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