心理健康：从压力和挫折中寻找宁静和快乐

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社会发展使得教师成为越来越令人羡慕的职业，同时也使得教师成为越来越令人心力交瘁的职业。这种尴尬使不少教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中，不仅导致早衰甚至早逝，并且弥漫性地投射到学生身上，潜移默化地影响着学生的身心健康发展。在这样的压力状态下，教师只有掌握心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，慢慢地学着遇事调动心理健康的概念和意识，自觉进行心理调节，才能使自己更加胜任教师这个“太阳底下最光辉的职业”。

在日常工作中，心理压力和挫折是导致心理失衡，从而影响心理健康的一个重要原因，可是这个重要原因的产生其实并不在外部因素，而在于自身的内部因素，也就是在于自身对压力和挫折的认知评价。作为一个现代人，必须掌握应付压力与挫折的正确方法，不断提高自己承受压力和耐受挫折的能力，培养自己勇敢顽强、开朗豁达的良好性格，以及坚忍不拔、百折不挠的良好意志品质。这样面对挫折才能脸不改色心不跳，始终保持身心健康。

俗话说，人生不如意事十之八九。每个人在生活、工作中或多或少会遇到一些不愉快的事。“一帆风顺”“心想事成”“万事如意”的事情是没有的。既然不如意的事情已经发生，就应该正视现实，承认差距，找到不足，继续努力，而不要在这件事情是否公平合理的问题上纠缠不清。比如自己得不到其他教师的赞赏，不要一味地怨天尤人，抱怨不公平，应该想一想如何改变自己的性格，让自己变得开朗活泼，提高交际技能。

二是合理宣泄。面对压力与挫折，心中郁积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。因此，在重新调整对挫折的认识的同时，针对自己的不良情绪，可以有意识地找知心朋友诉诉衷肠、发发牢骚，听听音乐，看看电视，下班后参加适量的体育运动，或到街头小店买些零食来躲到房间里狼吞虎咽地吃个够，这多多少少转移和缓解了心中的压力和挫折感。

三是学会放弃。当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，就要“识时务者为俊杰”，考虑是否到了应该放弃的时候了。古人云：“君子有所为，有所不为。”有时决定做某事是果断，一旦发现无法实现，立即放弃也是一种果断。是自己的东西逃也逃不掉，不是自己的东西勉强也勉强不来。所以对我们教师来说，有时淡泊名利、宁静致远、随遇而安也是一种心理自我保健的有效措施。“没有任何东西可以把我们压垮，只有自己才会把自己压垮；没有任何东西可以把我们打倒，只有自己才会把自己打倒。”

我们要用积极乐观的态度看学校，看学生，看生活，看世界，去享受生活中的另一种美，在挫折和压力中释放自己，来感受生命赋予我们的体验。“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。”“幸福是一种感觉，快乐不快乐全在于自己。”

延伸阅读：

健康常识口臭的原因

现代白领有一个普遍尴尬的问题，就是每当与人交谈时，原本很近的距离由于口臭而变得越来越远。口臭不但影响了我们的工作还影响了我们的日常交际，很是令人烦恼。今天小编就为你介绍5个令你意想不到的口臭原因。

5个意想不到惹口臭的原因

蛀牙

一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。

鼻窦感染

鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。

扁桃体结石

扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。

饮食问题

大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么完全避免吃这类食物。

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