减肥瑜伽教程 快速美体瘦身

总所周知，瑜伽可以用来减肥。是的没错，坚持练瑜伽是有很好的减肥功效。下面小编给大家分享个简单易学的减肥瑜伽教程，手把手教你如何快速美体瘦身，拥有迷人好身段不是梦！

1减肥瑜伽教程动作：四点式

步骤1：双手撑于身体下方

步骤2：大腿与地上笔直

2减肥瑜伽教程动作：鸽子式

步骤1：右小腿斜放于地上

步骤2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下

3减肥瑜伽教程动作：鸽子式变体

步骤1：吸气，胸腔拓展，扩展脊柱

步骤2：双手两边翻开，手臂外旋

步骤3：呼气，双手内旋、向前，翻开向上

步骤4：两手缠绕合掌、(吸气)扩展脊柱，昂首看向指尖

步骤5：(吸气)扩展脊柱，昂首看向指尖

4减肥瑜伽教程动作：平板支持式

步骤1：(呼气)双手翻开，身体向前

步骤2：手肘撑于膀子下方，十指穿插

步骤3：左脚勾起，右腿向后呈直线

步骤4：(呼气)身体慢慢落下

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