台湾新宅男女神张景岚比基尼照细腰迷人 教你快速燃脂轻松瘦腰

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要想人前美丽的发光，那背后也得付出不少。廋腰其实并不难，今天小编向大家分享台湾新宅男女神张景岚比基尼照细腰迷人 教你快速燃脂轻松瘦腰，喜欢就一定要坚持，变漂亮不仅仅只是说说而已。

台湾新宅男女神张景岚比基尼照曝光，照片中的她皮肤白皙，纤细的腰部性感迷人。想知道瘦腰的最快方法吗？其实瘦腰并不难，只要坚持小编介绍的几种方法，你也能拥有性感小蛮腰。

导语：台湾新宅男女神张景岚比基尼照曝光，照片中的她皮肤白皙，纤细的腰部性感迷人。想知道瘦腰的最快方法吗？其实瘦腰并不难，只要坚持小编介绍的几种方法，你也能拥有性感小蛮腰。

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瘦腰运动招式一： 后卧式

瘦身部位：腹部，臀部

step1：身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。

step2：双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健()球上。保持身体处于同一直线。

step3：伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。

step4：重复练习15次。

瘦腰运动招式二：飞跃式

瘦身部位：手臂，腹部，臀部

step1：双手握哑铃，右脚站立地面，左脚向后伸展。

step2：保持后背部挺直，从臀部开始身体微微前倾。

step3；抬升双手，向身体两侧伸展，与肩同高。

step4：回到初始位置，重复练习12次。

step5：换腿重复练习。

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瘦腰运动招式三：实心球上抛

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

瘦腰运动招式四：背部伸展运动

脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。

上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复到次。

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瘦腰运动招式五：侧向弯曲哑铃运动

两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复到次。

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