AKB48萌妹子比基尼露细腰 塑造女神级完美腰线

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要想人前美丽的发光，那背后也得付出不少。廋腰其实并不难，今天小编向大家分享AKB48萌妹子比基尼露细腰 塑造女神级完美腰线，喜欢就一定要坚持，变漂亮不仅仅只是说说而已。

【AKB48】作为日本的宅男女神团，AKB48拥有天使般的脸孔，魔鬼般的身材。近日，AKB48发布了一组团员身穿日系比基尼的写真集。照片中，萌妹子们那盈盈一握的纤细腰肢让网友直呼hold不住，现在就让我们看看她们细腰的秘籍吧！

AKB48拥有天使般的脸孔，魔鬼般的身材

AKB48团员无一没有拥有盈盈一握的纤细腰肢

美体讯 作为日本的宅男女神团，AKB48组合虽然团员众多，妹子们的身材可不含糊。拥有天使般的脸孔，魔鬼般的身材，AKB4()8可是在亚洲收获了极多的宅男粉丝。近日，AKB48发布了一组团员身穿日系比基尼的写真集。照片中，萌妹子们那盈盈一握的纤细腰肢让网友直呼hold不住。没有水桶腰，拥有让人羡慕的细腰，可是很多美眉们的愿望。AKB48的细腰让人羡慕，却不是自己的，现在就让小编教大家4招肚皮舞的细腰秘籍，让你们也成为众人羡慕的对象！

【AKB48】作为日本的宅男女神团，AKB48拥有天使般的脸孔，魔鬼般的身材。近日，AKB48发布了一组团员身穿日系比基尼的写真集。照片中，萌妹子们那盈盈一握的纤细腰肢让网友直呼hold不住，现在就让我们看看她们细腰的秘籍吧！

经常练肚皮舞的美眉也能拥有渡边麻友这样纤细的腰肢哦

第1式 8字美臀

锻炼重点：纤腰、翘臀。

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

第2式 侧提臀

锻炼重点：纤腰、瘦臂。

将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维()持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

第3式 纤腿操

锻炼重点：收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

第4式 快速瘦臀

锻炼重点：修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。

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