办公一族边工作边瘦身秘诀

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减肥似乎成为了一种生活方式，如今人们空暇时间都喜欢做做有关减肥瘦身的娱乐活动，与其在外毫无肆忌的挥霍，不妨自己在家试试下面小编介绍的办公一族边工作边瘦身秘诀教程，愿大家喜欢。

爱美之心人皆有之，特别是女性。可现实生活中，由于工作节奏快，OL们终日久坐在办公室，让脂肪钻了空子，从而导致身体发胖，那办公族如果想瘦身要怎么办呢?下面向大家介绍几个办公室运动，让你们边工作边减肥。

1.坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐()在座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

2.半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面保持“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

放松指数：★★★

3.站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：★★★

4.收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

放松指数：★★★

5.反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率

正坐在座位上，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★