经期要吃水果 而且要吃这些水果
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关注女性健康,重视月经知识。今天小编要向大家分享个经期要吃水果 而且要吃这些水果,简单易理解,各位女性朋友们赶紧get起来吧!
摘要: 当女性越来越注重自己的健康时候,她们会懂得如何选择健康的饮食,尤其是在月经期间,因为月经期是女性较为脆弱和需要照顾的时候,那么这时候就要有个健康的饮食意识了,那么女生月经期吃什么水果好呢?
当女性越来越注重自己的健康时候,她们会懂得如何选择健康的饮食,尤其是在月经期间,因为月经期是女性较为脆弱和需要照顾的时候,那么这时候就要有个健康的饮食意识了,那么女生好呢?
都说经期吃水果,那么我们要先了解经期究竟适不适合吃水果呢?经期能吃水果,但不能吃的过多,少吃一点水果对人体有增加抵抗力和镇静作用,这对月经期的一些不适有缓解作用。
女生月经期吃什么水果好
1、一般比如:香蕉,甜橙,榴莲,人参果,月经量少,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
月经期间除了不宜吃冰,另外一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。更多相关阅读:
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