痛经吃什么水果能缓解不适（经期吃水果还要注意仔细挑选）

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对于女人来说如果经期出现痛经的话那简直是一件很痛苦的事情，轻微的痛经还可以忍受，有的女性严重的痛经简直忍无可忍。痛经的原因很多，如果出现严重的痛经要及时去检查治疗，经期抵抗力会下降，这个时期要补充足够的营养来增强抵抗力。痛经吃什么水果好？

一、缓解痛经的食物

女性的痛经一般出现将近来月经前以及月经期间，少数部分女性也有经期刚过出现痛经的表现，痛经的表现为小腹部疼痛，有的也会出现腰部疼痛，严重的痛经会出现恶心，呕吐，头晕，冷汗，更严重的话会昏厥，影响正常生活，这个时候可以吃苹果，葡萄，梨，番茄，红枣，桃，樱桃等含有维生素C，铁质，钙等营养元素，这些物质可缓解痛经的表现，经期可以适量吃这些水果。

二、经期解躁的食物

众所周知，女性在经期一般容易暴躁，仿佛看什么都容易烦躁，这是女性正常的生理表现，周围人要理解包容，这个时候可以吃点龙眼，核桃，莲子，红枣等食物，这些食物可以改善内分泌失调，有利于安神，对弱神经以及经期烦躁有缓解的好处。

三、经期补血的食物

对于女性来说每个月要供给经血一部分血，所以平时补血很重，补血最好的食物有红枣，荔枝，番茄，草莓等含有丰富的铁质，氨基酸以及维生素等营养元素，含有造血红蛋白的元素是人体必不可少的元素，人体容易吸收，吃补血食物避免出现体虚以及低血糖的现象，另外，红糖水补血效果也很好。

四、经期护肤水果

女人的皮肤在经期不如平常好，可能会出现痘痘，斑点，有的人皮肤还会发黄，看起来气色不好。这个时候可以吃一些水果来改善，改善皮肤的水果有芒果、猕猴桃、橙子、香蕉等。芒果跟猕猴桃属于寒性要少吃，吃香蕉不要空腹吃，延缓女性衰老的营养元素有维生素C跟维生素E，多吃含有这些元素的蔬菜瓜果。

了解痛经吃什么水果好以后我们来了解下经期禁忌的水果有什么，女性在经期不能吃寒性的水果，寒性的水果有西瓜，西瓜水分五，含有糖分跟氨基酸，可以解毒消暑，可西瓜是寒性的水果。还有一些寒性的水果有香瓜，柿子，柚子，杨桃，罗汉果等。

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