经期这么吃可以远离痛经
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一提起月经,相信很多女性朋友都累感悲哀,不过也没办法,这是每个女生都会有的。今天小编要跟大家分享经期这么吃可以远离痛经,精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢!
摘要: 每月一次的“大姨妈”是女人最忠实的“好朋友”,它代表着孕育下一代的能力,,也是女人健康的风向标标,需要细心呵护。然而,有不少女性的“大姨妈”却来者不善,每次痛经不仅让身体饱受痛楚,还会严重影响生活和工作。究竟该如何保养,才能让生理期轻轻地来,顺顺地走呢?
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每月一次的“大姨妈”是女人最忠实的“好朋友”,它代表着孕育下一代的能力,也是女人健康的风向标标,需要细心呵护。然而,有不少女性的“大姨妈”却来者不善,每次痛经不仅让身体饱受痛楚,还会严重影响生活和工作。究竟该如何保养,才能让生理期轻轻地来,顺顺地走呢?饮食调理是与“大姨妈”友好相处的第一步。
经期饮食四项注意
保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。
7种食物让你“善待”大姨妈
1.榴莲
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
2.苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,、C、A及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。
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