女性必知经期抗衰老饮食指南 让你越吃越年轻

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下面这个女性必知经期抗衰老饮食指南 让你越吃越年轻由小编精心推荐选出的月经知识，女性健康须知，各位MM赶快来了解了解哦！

摘要： 年轻漂亮光靠化妆品也不够，还得从饮食保养说起，而月经期间就是女性最不能忽视的保养时间，月经期注意事项，以下几种饮食指南，告诉你如何越吃越年轻。

年轻漂亮光靠化妆品也不够，还得从饮食保养说起，而月经期间就是女性最不能忽视的保养时间，以下几种饮食指南，告诉你如何越吃越年轻。

经期多食含抗氧化剂食

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。

在我们的日常生活中，种种污染、吸()烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：

维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。

——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

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