月经期间上火怎么吃

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大姨妈是每个MM都逃不开的月事，然而关于月经的生活小常识你又知多少呢？下面小编分享月经期间上火怎么吃，女性朋友们都来了解下吧！

摘要： 不管是冬天还是夏天，只要你来大姨妈，就有上火的可能。经期上火的朋友有很多，注意一些事项能够减缓上火的症状。现在我们可以一起来看一下经期容易上火该注意哪些事项。

不管是冬天还是夏天，只要你来大姨妈，就有上火的可能。经期上火的朋友有很多，注意一些事项能够减缓上火的症状。现在我们可以一起来看一下经期容易上火该注意哪些事项。

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，月经提前的原因，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免(整理)食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

经期上火的女性要注意以上介绍的事项。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：