月经期离不开的水果有哪些

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下面这个月经期离不开的水果有哪些由小编精心推荐选出的月经知识，女性健康须知，各位MM赶快来了解了解哦！

摘要： 经期是不能碰冷水、生冷食物的，因此不少女朋友们觉得经期不能吃水果，因为水果都是凉的，月经期注意事项，这个概念是错误的，有些水果在经期食用可以帮助经血排出、稳定情绪、缓解痛经等，而水果本身也是温热寒凉性之分的，根据身体情况挑选适合自己的水果，就能安度经期。

经期是不能碰冷水、生冷食物的，因此不少女朋友们觉得经期不能吃水果，因为水果都是凉的，这个概念是错误的，有些水果在经期食用可以帮助经血排出、稳定情绪、缓解等，而水果本身也是温热寒凉性之分的，根据身体情况挑选适合自己的水果，就能安度经期。

适合经期吃的水果有热性和平性水果，热性水果如荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲等，平性水果如苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

寒凉水果一般不推荐经期食用，以免寒性凝滞导致痛经、经期延迟、经血少等问题，寒凉如果一般有西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚灯。

经期吃水果除了按照寒热性能分外，还分为可以缓解痛经的水果，可以改善内分泌的水果还有补血的水果，女性朋友们可以按照自己的体质挑选适合适宜的水果食用。

对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，可以多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况，而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

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有的女性朋友在经期会发生内分泌紊乱的情况，这个时候就可以多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

补血基本是每个经期中的女性都需要注意的，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。

健康经期是离不开水果帮助的，女性朋友们应该根据自己的需要，挑选适合的水果，美美过经期。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：