那些诱发痛经的食物不要吃

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关注女性健康，重视月经知识。今天小编要向大家分享个那些诱发痛经的食物不要吃，简单易理解，各位女性朋友们赶紧get起来吧！

摘要： 女性月经期间，饮食不能总是依着自己的喜好来选择，有些事物，虽然吃起来觉得嘴巴很爽，但却会导致痛经的发生，女性经期在饮食的选择上更应该注意，预防痛经，日常饮食应该避免吃那些食物或饮品？现在我们就一起来了解一下吧。

女性月经期间，饮食不能总是依着自己的喜好来选择，有些事物，虽然吃起来觉得嘴巴很爽，但却会导致痛经的发生，女性经期在饮食的选择上更应该注意，预防痛经，日常饮食应该避免吃那些食物或饮品？现在我们就一起来了解一下吧。

绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮品：含有这个成分的饮品在月经期饮用后会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起和经量过多。

碳酸饮料和冷饮：有不少喜欢喝碳酸饮料或者冷饮的女性，月经期间，月经提前的原因，如果总是习惯喝碳酸饮料或者冷饮，女性经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

牛奶、乳酪类：这些也是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，导致痛经的发生。

巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。