痛经怎么缓解 在家如何缓解痛经
2023-06-08 分类：百科
TIPS：本文共有 520 个字，阅读大概需要 2 分钟。
关注女性健康，重视月经知识。今天小编要向大家分享个在家里如何缓解痛经？，简单易理解，各位女性朋友们赶紧get起来吧！
摘要： 和月经相关的疼痛就叫做痛经。痛经是很多女性会出现的生理现象，超过一半的女性在月经时会有1-2天疼痛。痛经该如何缓解呢？
和月经相关的疼痛就叫做痛经。痛经是很多女性会出现的生理现象，超过一半的女性在月经时会有1-2天疼痛。痛经该如何缓解呢？
生活方式与家庭护理
1、锻炼。有研究发现，，体力活动可以减轻痛经。
2、洗个热水澡或用加热垫、热水袋或热敷下腹部可以缓解痛经。这些方法可能跟非处方止痛药一样有效。
3、膳食补充剂。大量的研究表明，维生素E、ω-3脂肪酸、维生素B-1(硫胺素)、维生素B-6和镁补充剂可能有效地减轻痛经。
4、避免酒精和烟草。这些东西会使痛经更厉害。
5、减轻压力。心理压力可能会增加痛经的风险和严重程度。
以上就是减缓痛经的方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：
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