冬季宝宝睡眠家长注意事项

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新生儿的护理其实有很多方面要注意，新升级做了父母们的朋友可要多了解些相关知识了。小编在此介绍下冬季宝宝睡眠家长注意事项，赶紧跟着一起了解下吧！

搜狐母婴专访北京儿童医院，儿保专家刘春阳，为大家介绍，冬季宝宝睡眠，家长护理时要有哪些注意事项。

冬天睡眠的问题从临床上来看相对的要多一些。冬季孩子的活动量比夏天少，白天孩子的能量没有得到很好的释放，他的夜间睡眠就可能会出现问题。我们经常说动静结合，他只有白天很好适度的运动，夜间才能很好的睡眠。

首先，冬天孩子户外活动比较少，家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。其实这个问题要谈起来就比较广，孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的温差的环境下，他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，孩子会积极的适应它，如当你在不经意，或者不小心出现状况的时候（如宝宝受寒），孩子就不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究，不能说今天觉得运动很重要，突然把孩子带出去一个小时，结果回来宝宝就感冒了。

根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小，运动要遵循循序渐进的原则，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应，所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。举例来说，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就没有问题，当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯，有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好，这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。其时循序渐进包括孩子所有的方面，如辅食添加、习惯的改变等等。

有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应，如可以先把窗户打开，适当加厚一点衣服，冷空气进来以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气，孩子适应二十分钟以后，再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外一个特别好的坚持户外活动的方法，就是从秋天开始一直不间断的户外活动，孩子不容易感冒，睡眠也好。

第二方面，冬天睡眠环境要好，适当注意保暖。冬天适宜孩子活动的室温要18-22度，睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期，之后是快速眼动期，此时肌肉是极度放松的，这个时候孩子的体温会下降，要注意保暖。成人经常有一个感觉，刚睡觉时没有觉得冷，半夜的时候冻醒了，就是这个道理。这时候是你的体温降低了。

第三，要保持一定的湿度，一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜，空气新鲜氧气是足的，在很好的氧气供应的情况下，孩子的睡眠是非常好的，对脑发育也有好处。

第四，孩子睡眠时穿的衣服不要过多，一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。

另外一个是适合的光线和声音环境。光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的。对于孩子来说，一旦有噪音或者噪光不良因素的影响，孩子的深睡眠阶段会受到影响，就会影响孩子的脑发育。噪音如果能够避开是最好的。如果没有办法避开，你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜欢给他耳朵放东西。

光太强会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次，两到五六岁白天小睡一次，这个睡眠也是要有质量的。如果睡眠质量很差，老是浅睡眠，肯定会对智力或是发育方面有影响。晚上要保持黑暗，很多家长为了护理孩子方便，把夜灯一直开着，夜灯可以在睡眠潜伏期的时候开着，即入睡前25到30分钟开着，有一些稍微大一点的孩子容易恐惧，也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。黑暗状态对于睡眠时间的延长、睡眠深度的增加有好处，对于眼睛也有好处。

温湿度、光、声音、孩子睡眠前的饮食都影响孩子的睡眠。孩子憋尿睡得不踏实，吃得过饱、饥饿睡得也不踏实。一般睡觉以前一个小时以内不给孩子吃过多的东西。一般我们不主张孩子吃完奶就睡觉，吃完奶就睡对牙齿、睡眠都是不太好的。喝奶以后玩一个小时，这期间孩子排尿二、三次，夜里再起夜一两次就可以了。

另外睡前模式要固定 ，睡觉前对孩子的护理方式、说话、语气、光线都是跟白天不同的，一段时间以后会建成一个条件反射，一旦你给孩子洗澡、漱口、换睡衣、按摩、说话轻柔、光线暗下来，孩子就觉得我要开始睡觉了容易形成自动入睡的习惯。这样从小带起来，孩子很容易接受，很容易形成规律。对于睡眠习惯来说，它是可以培养的，是后天形成的。这就给我们提供了一个契机，所以要从小培养。 有一些孩子到点就睡，有一些孩子从来不知道什么时候睡觉，什么时候吃饭，规律性特别差，带起来特别累人，这与孩子先天的气质类型也有关系，对于特殊气质型的孩子培养投入比其他孩子要多付出很多倍，要有耐心，也是能够培养出好的习惯的。

专家提醒：应尽早在宝宝1岁前培养良好睡眠习惯

国庆期间，小记参加聚会，身边的朋友有许多刚刚当上了爸妈，谈论最多的是宝宝的育婴经，而话题最多则是落在了宝宝的睡眠问题上。“为什么我家的宝贝晚上总是睡不好?每晚都醒来好几次，有时还很吵闹。”“有时喂了也不睡，哄得睡下，快到早起上班时间了，现在我成熊猫一族了。”……

是什么原因造成宝宝晚上睡觉不安稳?

专家释疑

生理系统发育还不完善

广西妇幼保健院儿科主任医师覃敏解释到，很多宝宝的睡眠问题困扰着年轻的父母。这是因为宝宝在处在发育成熟的过程时，各项身体机能及调节能力都不够完善，所以婴儿入睡较慢，经由20分钟左右的浅睡状态，而后才能进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭，这是因为他(她)还没有进入深度睡眠。还有就是婴儿的睡眠周期也较成年人短，一旦发生意外或感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。

从病理角度分析

0~1岁期间，有20%的婴儿存在睡眠障碍，这直接导致着宝宝难入睡、半夜易惊醒、睡前吵闹等情况发生。

在缺钙的情况下，宝宝晚上睡觉也会出现半夜睡不熟，哼哼唧唧、翻来覆去的，甚至突然惊醒、哭闹、甚至尖叫。而且缺钙还有可能造成宝宝睡熟以后多汗，整个枕头湿漉漉的，这也影响宝宝睡眠质量。此时应征询医生的建议后，进行适当补钙。

一些宝宝不仅是晚上睡得少，连白天都很少入睡，而看起来，宝宝也并不怎么兴奋。出现这样的情况，有可能是脑发育不好造成。也应及时发现并入院治疗。

白天应让宝宝充分活动

白天一定要让宝宝得到充分的活动。在视觉上，多给一些颜色鲜艳的玩具刺激宝宝的兴奋点，还可以多放轻音乐，尽量不要让宝宝呆呆地躺着无事可做，因而只得睡觉。家长还可以多带宝宝出去走走、晒晒太阳，一来有益发育，二来能消耗宝宝身体里的能量。这样才能让宝宝感觉到累而在夜间想睡觉。如果白天睡得过多，必然影响晚上的睡眠。

有些父母不忍心在孩子熟睡的时候打扰他，其实，父母应该遵循一个原则，那就是该睡时睡。其它时间就尽量让孩子醒着。这样，才能养成良好的睡眠习惯。

专家支招

创造安静睡眠环境

宝宝最好在晚上9时左右开始上床睡觉。因为这时宝宝的生长激素分泌开始旺盛，孩子入睡太晚，对他(她)的生成发育是不利的。要宝宝睡得好，首先家长要给宝宝创造一个安静的环境。睡觉前，卧室不要再有噪杂声，如果家里人有看电视等晚间活动，要尽量保持低音量。卧室尽量关灯，因为光线对宝宝的生物钟有一定的影响。夜间需要照顾宝宝，可以选择稍暗的灯具。通过光亮、黑暗对比，让宝宝适应白天和黑夜的变化过程。

最好不要让宝宝白天在卧室中玩耍，把卧室当成游戏场所。

这样每天晚上进入卧室，他(她)明白这个地方是休息睡觉用的，这时宝宝才会有良好的睡眠心态。

督促宝宝睡眠形成规律

每天的睡眠时间能相对固定，对宝宝养成规律的睡眠习惯很有帮助。可以通过1个固化的程序告诉宝宝应该睡觉了。这个程序可以在睡觉前的1小时前进行：妈妈让宝宝听些音乐、和宝宝说说话等。形成一个固定的模式后，宝宝就会按时进入睡眠状态。此外让宝宝拥有安全感，例如选择一两样能让宝宝安心的物品，也容易让宝宝入睡。

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