孕期5个月吃什么推荐4个食谱

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孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题，因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。小编在此贴心的向大家分享孕期5个月吃什么？推荐4个食谱，赶紧收藏吧！

怀孕5个月后孕妇的身体开始进入稳定期，此时食欲会逐渐增加，要合理补充饮食，注意补钙。那怀孕五个月吃什么好呢？下面小编为妈妈们精心挑选几款健脾开胃的怀孕5个月食谱。

怀孕5个月食谱1：菠菜煎豆腐

材料：

菠菜500克、豆腐3块；素油、酱油、糖、味精、盐各适量

做法：

锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄；加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

怀孕5个月食谱2：羊肝菠菜汤

材料：

鲜菠菜200克、羊肝200克、盐香油各适量

做法：

锅中倒水，烧沸，倒入羊肝；稍滚后下八菠菜加盐、香油调味；再次烧滚即可出锅。

怀孕5个月食谱3：炒素蟹粉

材料：

水发冬菇15克、熟红萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、时令绿叶菜少许、生油150克；白糖、精盐、米醋、姜未、味精各适量

做法：

1）熟土豆、红萝卜去皮漱成泥；鲜笋斩细；绿叶菜和水发冬菇切成丝。

2）炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒；炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒；最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

怀孕5个月食谱4：京葱炒肚丝

原料：

猪肚1个、番茄1个、京葱1条、红椒2个、白芝麻少许、蒜茸少许、食盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋、蚝油2汤匙、卤料1包、生粉1茶匙、花生油1汤匙

做法：

1）猪肚用生粉、白醋搓洗干净；番茄切瓣围于碟边；京葱切丝；红椒切丝；起锅注入适量清水，放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟，捞出晾凉切丝。

2）爆香红椒丝、蒜茸，放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味；待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

怀孕6个月，准妈妈已经有一个很标准的孕妇肚了，这个时候在行动上可就要多加注意啦。

怀孕6个月准妈妈行动指南

◆对胎儿的运动训练确实不失为一种积极有效的胎教手段。有些孕妈妈对进行胎儿运动训练表示担心，其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间，而且羊水环绕着胎儿，对外来的作用力具有缓冲作用，可以保护胎儿。所以，孕妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接接触到胎儿，这一点可以放心。

◆妊娠中期的性生活以每周1～2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活可以将爱心和性欲充分地融为一体。白天，丈夫给妻子或妻子给丈夫的亲吻与抚摸，这种爱的暖流会传到对方的心田，这对于夜间的夫妻生活大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱之情，使孕妈妈的心情愉快，情绪饱满。

此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀死葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护妻子的阴道。

◆这一时期没有养成每天散步习惯的孕妈妈，应从此开始培养散步习惯。怀孕之后，散步是一件乐事。在散步的过程中，胎儿也会配合孕妈妈舒展筋骨，如果你对他（她）说：“乖乖，马上就到家了。”他（她）便会安静下来。散步的时间以早晨10点到下午3点时最佳。这个时间内最不容易引起子宫收缩。但如果在盛夏的这个时间散步，可能会因中暑而昏倒。不如利用早晨或傍晚的时间进行。比如，利用傍晚去购物的时候，顺便散散步，这个方法比较不错。

◆从这个时期开始，孕妈妈进入了非常容易疲劳的时期。要充分休息，注意防止睡眠不足。如可能的话，每天争取睡1～2个小时的午觉。

◆这段时期孕妈妈容易便秘，所以应该吃些富含粗纤维的蔬菜、水果。另外还需要多饮水，而牛奶也是一种不错的利于排便的饮料。

孕妈妈除了可以通过以上的行动细节来保护和锻炼胎宝宝，还可以给宝宝多添加一些营养，让宝宝长得更加强壮哦。

食谱推荐：

栗子煲鸡翅

原料：鸡翅150克．板栗80克，鲜香菇2朵。

做法：

①将鸡翅洗净．焯水，捞出沥干．板栗去壳及内皮，洗净．鲜香菇洗净．去蒂．切片，备用。

②沙锅置火上．倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

鲫鱼丝瓜汤

原料：鲫鱼500克，丝瓜200克，料酒葱丝姜丝、盐各适量。

做法：

①鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗净．入油锅煎至两面微黄。

②丝瓜洗净．去皮．切片。锅置火上倒入适量清水．放入煎好的鲫鱼．加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟．加入丝瓜片 用大火煮至汤奶白，加入盐调味即可。

功效：鲫鱼含丰富的蛋白质．孕妇食用，能补充营养，增强抗病力。

青瓜炒火腿

原料：火腿100克，青瓜3根．云耳50克．茭白100克．红椒1个，蒜茸少许。食盐1茶匙．胡椒粉少许，白醋少许，上汤2汤匙，生粉1茶匙，花生油1汤匙。

①将火腿切片，云耳用温水浸发，去蒂，茭自切片红椒切菱形件。

②起锅爆香蒜茸、红椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上汤．放人青瓜片，加食盐、白醋调味炒匀。

③待汤汁收浓，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

功效：青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。

做法：

①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟．过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝．洋葱切丝，飞水。

②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

③淋上麻油．撒上白芝麻即可。

功效：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。

鲜果银耳

原料：银耳10克，鲜果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。

做法：

①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克．上届用中火蒸2小时。

②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。

④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

功效： 银耳富含维生素D．能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。

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